顺义区融媒体中心消息据区气象台最新消息，本周以晴和多云天气为主，周前期有一次弱冷空气活动。本周气温波动不大，最高气温在3~6℃，最低气温在-6~-3℃。
受高空西北气流控制，周一至周二白天天气以晴为主，适宜开窗通风及户外活动；周二夜间开始至周三白天，受高空槽影响，天空云量增多，以阴天为主，白天最高气温在4℃左右，体感偏冷，外出需注意防寒。
周四、周五受偏西气流控制，天气转晴，白天最高气温略有回升，但早晚寒意渐浓，早晚出行注意添衣保暖。
周六、日天气依然是晴到多云为主，适宜户外活动。
重点提示：
1.冬季空气湿度下降，天干物燥，居家供暖需注意用火用电用气安全，谨防发生火灾。
2.近期气温无明显波动，早晚寒意日渐明显，早晚出行请注意添衣保暖，煤火取暖需防范一氧化碳中*。
随着冬季的来临，气温骤降，身体抵抗力有所下降，患病风险增大。顺义融媒整理了一份冬季疾病预防小贴士，让我们一起来学习一下！
心脑血管疾病
我国每年有万人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病已成为导致人类死亡的首要原因。冬季天气寒冷，室内外温差过大，人体处于一种应急状态，血压波动性增大，易对心脑血管造成损伤，出现血管痉挛，冠心病、脑出血、脑梗死的风险增加。
如何预防？
1
不要“早”晨练
早晨是一天中最冷的一段时间，此时外出锻极易诱发心脑血管病。锻炼身体时间可选择上午10点以后或者下午3-4点。
2
急救药品随身带
有“旧疾”的人群应谨遵医嘱，坚持服用药物治疗，随身携带急救药品，且应放置于最易取用的地方，如衣服口袋，便于发病时及时取用。
3
平和心态，保健康
在寒冷的时节，每日应监测血压，还要多注意控制情绪，不要过喜过悲。如发现血压波动较大时，尽早咨询医生。一旦出现头痛、胸闷等不适症状时，应及时就医，避免使病情加重。
呼吸系统疾病
冬季是呼吸系统疾病的高发季节，今年新冠肺炎叠加，会增加健康风险。在寒冷干燥的环境中，人体呼吸系统抵抗力降低，引发或者加重呼吸道疾病的概率增加。
如何预防？
1
保持良好的卫生习惯
注意个人卫生，勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾遮住口鼻。尤其是接触呼吸道分泌物后应立即洗手，尽量避免触摸眼睛和口鼻。
2
加强通风
保持室内空气流通，尽量避免去空气污浊的场所，以减少可能与患病人群的接触机会。
3
生活起居宜规律
保持充足睡眠，避免过度劳累，多做有氧运动，增强自身抵抗力。及时补充水分，多吃滋阴润肺的食物。
4
及时就诊
若出现发热、全身疼痛、咳嗽等症状时，应立即就医，并避免接触他人。明确诊断后，应隔离到主要症状消失，并做好消*工作。
消化道疾病
冬季，气温下降快，机体调节不及时，易出现消化道疾病，尤其是病*感染性腹泻。此类疾病易在人群密集场所传播，具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点，需引起重视。
如何预防？
1
喝水有讲究
不喝未经煮沸的水，外出时易喝瓶装水或灌装饮料，应用干净的杯子饮水。
2
合理膳食生活规律
注重饮食规律，避免暴饮暴食，不吃不洁、不卫生或腐坏过期食品，避免造成肠道感染。适时添衣防寒，夜间盖好被子。
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