春节绝对是一场逃不掉的吃货集中营。过年回家吃吃吃、亲朋相聚吃吃吃，聚会吃喝早已排到上班的节奏。海鲜、冰啤酒...冷的热的一下肚，肠胃不好的小伙伴可受罪了，闹起肚子来真的要命，别说没有精力吃饭了，整个人的气色都不好了。以前以为夏天容易出现肠胃不适，冬天了，一样会有。这是为什么呢？
受到冷空气刺激后，人体血液中的组胺酸会增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，使身体抵抗力和适应性降低。对待肠胃，也要暖心。
注意防寒
受寒或者饮食生冷都容易使腹部受寒，很多人也喜欢冬天的时候吃寿司、喝冰饮。有胃病的人要根据气温的升降，适时增添衣服，加强保暖。这个时节，需要多吃温热的食物，避免吃太多凉拌菜，如果要吃，也需要充分清洁蔬菜后进食，在拌菜时加点醋或蒜，还可以起到杀菌的作用。
喝粥很有必要
粥是养胃的佳品，其稀软温热的特质，决定了它是最简单的养胃方式。
妈妈常说的“小米粥能暖胃安神”的生活智慧是有道理的，粥的妙用不仅如此，比如山药莲子粥可以滋润脾胃，红薯粳米粥可以健胃养颜，山楂麦芽粥可以开胃消食等等。
所以，不妨在早餐或者晚餐中加入一道粥品，轻松松松打理好肠胃吧！
补充纤维
纤维对维持肠胃健康有很大帮助，可以清扫肠道，促进肠胃蠕动，并调整肠内菌群环境。
按照标准，成人每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食物中的坚果、粗粮和果蔬。但由于饮食单一和食用量有限等问题，一般成人每天的平均摄入量只能达到10克左右。所以，在饮食中增加纤维摄入很有必要。多吃粗粮每天吃一小把坚果都有益于纤维的摄取。
补充蛋白质
蛋白质是保护肠胃的又一重要元素。它是构成胃粘膜的重要组成部分，同时也可以让人感到饱腹感。
豆腐、纳豆、鸡蛋这类食物富含植物蛋白，非常容易消化。动物类蛋白质的话，则可以选择一些易消化的低脂肉类，比如鸡胸肉，同时还能促进肌肉生长，胃好了身材也棒棒的！
餐具定期消*
餐具、炊具使用前要进行消*。通过开水烫或放入消*柜中消*的方式可以有效地进行杀菌，保持健康饮食，避免病从口入。不知道大家有没有定期在开水里煮一遍餐具的习惯，如果没有以后尽量定期消*。冰箱要按时清洁，规整食物，过期和快要腐败的食物赶紧送走。
吃完休息好
正确的作息也能够保护肠胃。午饭后小憩片刻，可以增强胃肠抵抗力，避免胃肠道血流量进一步减少。
而在晚饭后，则要隔一段时间才能休息，因为在大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态中时，强迫胃肠道“紧张工作”，会破坏胃黏膜，严重者会导致胃糜烂、胃溃疡等病。
按时吃饭就不用多说了，少吃宵夜，让肠胃可以正常的休息。
保护肠胃，你有哪些妙招呢？
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工作累的时候喝一瓶及时与益生菌，再吃点坚果，不但解乏，调理肠胃的同时也补脑。经过各大节日的轰炸，你的胃肠还好吗？
1.益生菌可存活在肠道中,平衡肠道菌群,加强对感染的自然防御，清除肠道内的病原体，从而提高肠道机能。2.有利于促进体内*素的清除，使肤色更加光泽。3.喝益生菌饮料确实可降低血清胆固醇，嗜酸乳杆菌有降脂作用，瑞士乳杆菌代谢产生的多肽物质不仅具有抗高血压的作用，还有促进血钙吸收的作用。4.乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适，可与牛奶同食。5.在肠道内存在着发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。
及时与益生菌的主要特点：
1、活菌含量多：出厂时每毫升含40多亿个活菌，当你喝下这瓶毫升的益生菌时就有多亿个活菌进入体内定植并繁殖，平衡肠道菌群；
2、菌株多：5种菌株强强联合，保护肠胃，捍卫健康；
3、无糖：活菌在繁殖中吃掉所有的糖分，适合所有人群；
4、本土菌：适合国人饮食习惯和肠道类型，适合的才是最好的。
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