亲爱的伽人们：夏天露肉的季节已经到来。面对镜子的自己，是不是增添许多烦恼？有高档的时装却发现自己肚腩凸显，腰部像游泳圈一样的赘肉。。不要怕，新悦瑜伽馆特推出每周一，周六早上7:00-9:00的商卡洁肠课程。商卡特别的排*课程，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，进行内外调节，起到养颜，排*，瘦身的功效。一起来给你的肠子洗洗澡！伽人们赶快开始排*行动吧！从这一刻起做个美丽优雅的女人！
什么是商卡
商卡是瑜伽的清洁法梵文统称。一套完整的洁肠法，可以主动清洁整个消化道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用。商卡普拉刹拉那”洁肠法是瑜伽洁净功法之一，梵文是shankhaprakshaiana,音译是“商卡”。普拉刹拉那”－－“商卡”的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。事实上，这不仅仅是一种洁肠功法，它是唯一的彻底清洁从口腔到肛门的整条进食与排泄的通道，清除人体中的杂质和*素的功法，是最独特的清理胃脏和肠脏的功法，使消化系统享有最好的休息．
商卡功效
在专业的瑜伽老师带领下通过喝水和瑜伽动作并配合呼吸疗法清洁冲刷大肠，将肠道中的有*物质排出，血液得到全面净化，改善身健康，缓解消化系统疾病，如便秘、痢疾、疮、三高病人，减少腰腹部赘肉，使身体轻松强健，头脑清晰，精神焕发对修炼高一级瑜伽有益。
（注：如果没有一个有经验的瑜伽老师的指导，请不要自己尝试。）
人的肠道有8～10米长，并有千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5～7厘米，重达6.5千克的黑色、恶臭、有*的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为——宿便
每一个爱美的你，
爱生活的你，
让身体始终处于一个轻盈的状态，
由内而外散发出健康与活力。
做一个氧气女神。
宿便对人体健康有八大危害：
1、宿便会引起肛肠疾患。导致排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
２、宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。
３、宿便诱发心、脑血管疾病。由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势。
４、宿便中的*素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色无光晦暗、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。
５、宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将*肚日渐隆起!
６、宿便易使妇女发生痛经、阴道痉挛，并产生尿潴留、尿路感染等症状。
７、宿便影响大脑功能。久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。
有关调查发现，10～20岁青少年肠道年龄呈明显老化趋势，而女孩子尤为显著。这一现象，与他们的不良饮食习惯等生活因素密切相关。而一些上班族因工作压力大，酒宴应酬多，导致神经、内分泌系统功能失调，使肠道功能紊乱，进而造成肠道老化。肠道老化，可危及健康与生命。
既然“肠道年龄”事关每个人的健康。
那么，怎样才能让肠道“青春”永在呢?
洁肠疗法：
①机械疗法：机械疗法比较痛苦;
②药物疗法：药物疗法虽然能清除体内宿便，但是药三分*;
③商卡瑜伽洁肠疗法：商卡洁肠法可以清洁我们整条消化道，从口、咽喉、食管、胃、十二食肠、空肠、四肠、盲肠、结肠、直肠、到肛门从上到下的冲洗是清洁肠道的最佳方法。
商卡适合人群
?内脏脂肪高人群
?口臭、便秘
?吃早餐者
?三餐不定、吃垃圾食品、速食、食肉多、蔬菜少
?吸烟喝酒、熬夜
?腹胀、消化不良
?肠胃功能紊乱
?精神焦虑
?失眠、困倦
?心情抑郁
?肥胖人群
不适合人群
?感冒发烧
?女性生理期（前四天后四天）
?患胃溃疡、十二指肠溃疡
?胃病、易腹泻的人
?高血压
?肾功能不全、内脏问题
?心脏有问题的人
?有严重痔疮、便血的人
?哺乳期
?妇科手术半年内
商卡前后饮食
商卡前
?前三天不吃油腻辛辣
?前一天下午16：00后禁食，可喝水、果汁
?不熬夜
商卡后
?结束45分钟后清淡饮食，如牛奶或大米粥加*油
?多补充维C
?复食三天内吃易消化清淡素食，渐增量，蔬菜、豆制品，牛奶
商卡排*练习后注意事项
1.商卡洁肠后不能马上洗澡，建议换上宽松温暖的衣服；
2.商卡洁肠后身体的每个部分会变得非常敏感脆弱，需要给身体和大脑24小时完全的休息
3.不要做很多体力或脑力的活动（若忽视商卡后的饮食和休息，反而会伤害身体）
4.当天不要有大运动量的活动
商卡排*后的反应（个别人反应）
?身体乏力
?嗜睡、持续排便、放屁
?冒痘、脓包、疙瘩
师资简介
李莉萍--优秀瑜伽导师
年接触瑜伽
国家公共营养师
初、中、高级哈他瑜伽导师认证
三级社会体育指导员
中国健身瑜伽四段段位
中国健身瑜伽初级普段官
擅长课程：哈他精准、流瑜伽、瑜伽理疗，高温瑜伽，艾灸理疗，商卡排*
唯心老师---优秀瑜伽导师
毕业于印度恒河瑜伽教育学院
获得国际地面瑜伽高级导师证
获得一.二.三级空中瑜伽以及单点空中瑜伽证书
获得私教理疗教练证书
珠海市健身第六届珠澳气功比赛（综合功法）一等奖
擅长空中瑜伽，空中单点舞韵，哈他瑜伽，理疗，排*，经络疏通，流瑜伽以及私教，小班课
商卡洁肠课程火热报名中~~
课程费用：
原价元/次，
活动特价单次元/次三次
每人收费元一节课，（连报五节以上只需元/节）！！！
本课程不接受口头报名以交钱为准！5人开班！
上课时间：每周一，周六，周日早上7:00--9:00
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梁竞：