如今，无论男女老少，多多少少对手机和电脑都有一定的依赖性，每天低着头看手机，再加上坐姿不正确等不良习惯，颈椎的压力与日俱增。
当你想伸一伸懒腰，转动转动脖子的时候，突然发现脖子能发出“咔咔”的声音，甚是恐怖，仿佛要变身了一样。但是脖子响过之后，会感觉轻松了一些。每当听到这种声音，许多人会担心自己是不是得了颈椎病?这些奇怪的声音真的是疾病信号吗?
我们的脖子到底怎么了？
脖子“咔咔”响，是得了颈椎病?如果颈椎发出响声，同时还伴有红肿、疼痛、无力、头晕、头痛、胸闷等症状，真的有可能是颈椎病的预警信号;但若只是单纯的发出响声，并无伴随其他症状，则不必过于紧张。
常见的引起脖子弹响的原因如下：颈椎关节间有小气泡人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。肌腱韧带与关节摩擦长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。颈椎小关节面磨损如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生响声。
颈椎软组织或韧带相互摩擦当你觉得颈肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅。
所以，脖子运动时，也会因为相互摩擦发出弹响。
自测颈椎健康虽然“咔咔”作响并不代表得了颈椎病，但也预示着颈椎出现问题，需要注意。近年来，颈椎出现问题的患者持续攀升，快来测测你的颈椎还好吗?
4个动作
测试颈椎是否健康
（1）下巴探脖子
脖子挺直，下巴努力贴向脖子，看看是否能贴住并且颈椎疼不疼。做这个动作时如果出现了双下巴，恭喜你，动作很到位！
（2）看天花板
仰头看天花板，尽力的让眼睛能够直视天花板。
（3）左右转脖
向左、向右分别转头，看看转头幅度能有多大，以及颈椎是否会疼。
（4）侧耳贴肩
侧头，用左右耳朵分别去贴左右肩膀，看看能向左右侧多少幅度，并注意期间颈椎是否会疼。
如果测试发现颈椎不适，
程度轻微
可通过这几个动作来缓解
一条毛巾来帮忙5个训练动作康复颈椎，缓解酸痛01动作一：颈椎各关节活动度训练▲毛巾置于颈后，双手向前固定，头向后仰，30次/组×3组/天
02动作二：颈椎深层稳定肌肉控制训练▲毛巾置于头后，双手向前固定，用力回缩下巴，保持10秒，15次/组×3组/天
03动作三：颈椎深层稳定肌肉控制训练▲毛巾置于头部侧面，双手在一侧固定，互相对抗用力，保持姿势不变，保持10秒，15次/组×3组/天
04动作四：颈椎旋转活动度训练▲毛巾置于颈后，双手如图反向牵拉，末端保持10秒，15次/组×3组/天
05动作五：颈椎后侧肌肉牵伸训练▲毛巾置于头后，双手固定，如图缓慢弯曲低头牵拉，末端保持10秒，15次/组×3组/天
颈椎问题不容忽视，严重的症状会影响到日常生活和休息。
不过大家不用害怕或者悲观，即使真的是颈椎病，绝大多数也可以通过非手术疗法停止发展、好转甚至痊愈。
除非是具有明确手术适应症的少数病例，一般都可以先从正规的非手术疗法开始，规范治疗几周后，一般都会有明显的效果。
对于很多颈椎病患者来说，通过系统的康复治疗，能够有效地减缓颈椎病的病情进展，缓解颈椎病带来的疼痛和头晕的症状，改善患者的生活质量。
同济医院
疼痛康复门诊
门诊介绍主要针对颈肩痛、神经痛、骨关节痛、肌肉软组织疼痛、癌性疼痛、内脏疼痛、肌肉痉挛等进行治疗。
通过手法、运动治疗、物理因子、感觉运动反馈、神经阻滞、神经松解等系统的神经、肌肉激活激活及抑制技术，缓解疼痛、恢复日常生活及社会功能。
诊疗范围1、颈肩痛：颈椎病、肩周炎、偏头痛，颈源性头痛、肌紧张性头痛、外伤后头痛和腰穿后头痛等。
2、软组织疼痛：腰腿痛、腰椎间盘突出症、急慢性腰扭伤、腰肌劳损、棘上棘间韧带炎、腰背肌筋膜炎、梨状肌综合征、纤维肌痛综合征、腱鞘炎、网球肘、软组织损伤等。
3、神经痛：三叉神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛、急性带状疱疹、带状疱疹后神经痛、神经病理性疼痛、神经损伤后疼痛、中枢性疼痛、患肢痛、残端痛、糖尿病性神经痛、交感神经相关性疼痛、复杂的局部疼痛综合征等。
4、骨关节痛：膝关节炎、半月板损伤、足跟痛、颞下颌关节功能紊乱综合征、退行性骨关节炎等。
5、癌性疼痛：晚期癌症疼痛、骨转移性疼痛等。
6、内脏疼痛：痛经、非心源性胸痛、腹部胀痛等。
7、肌肉痉挛：肌肉痉挛引起的功能障碍。
专家介绍褚立希主任医师、教授、博士研究生导师
专长：骨与关节、脊柱的创伤和慢性损伤、退行性骨关节疾病、以及骨科康复
长期从事中医、中西医结合骨伤科学以及中西结合骨科康复学的临床、教学、科研工作。能运用中医及中西医结合的方法，诊治骨伤科各类疾病，尤其对骨与关节、脊柱的创伤和慢性损伤、退行性骨关节疾病、以及骨科康复等有较深入的研究。运用现代分子生物学、生物力学技术研究骨与软骨细胞的变性，退化，并观察中医药技术干预后的变化特征等基础研究和临床研究。
现任中国康复学会中西医结合专业委员会副主任委员，上海市中医药学会骨伤科分会主任委员。
坐诊时间：每周五下午1：00—4：30（肩关节疼痛门诊）
仲荣洲骨与关节康复科主任
专长：颈肩腰腿痛治疗，运动康复，肌痉挛控制，骨折术后康复，超声介入下微创治疗。
现为上海市残联系统优秀学科带头人，中华医学会上海分会物理医学与康复学青年委员会副主任委员。
陈斌主管物理治疗师
香港理工大学物理治疗硕士
同济医院（上海市阳光康复中心）骨科物理治疗组组长
同济大学骨科康复教研室秘书、课程负责人
中国康复医学会康复治疗专业委员会青年委员
USC美国南加州大学临床导师骨科培训项目。
擅长肌肉骨骼创伤、运动损伤的康复。主要从事肩关节动力学与运动学分析的研究，以第一作者发表论文多篇，其中SCI论文2篇
唐一鸣资深物理治疗师
USC美国南加州大学临床导师培训项目，SET挪威悬吊训练系统Redcord认证Neurac1讲师，MTT医学训练疗法认证，Vasily足踝技术认证，KTtape贴扎技术认证，上海健康医学院兼职教师。
门诊时间周一至周五
上午8:30-11:30
下午13:00-16:30
（节假日除外）
预约方式1.现场预约
2.-
手机：
（预约时段为8:30-16:00，请至少提前24小时预约。）
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