每天所吃的东西在营养价值方面很重要，对胃也很重要，错误的食物可能会在腹部停留数小时导致腹痛，腹胀和胃肠气胀。有一些食物非常适合消化，例如：那些含有益生菌之类的食物，但是有些食物很难消化，会给胃带来麻烦。
01
油炸食品
油炸食品显然没有营养，而且它们也很难消化。对于部分人来说，它们可能会导致腹部疼痛和腹泻，或者出现胃酸反流，避免炸鸡腿和薯条等油炸食品，选择更健康的食物，比如：新鲜农产品。
02
口香糖
很多人可能会认为吃口香糖的习惯有助于清洗口气，控制胃口，促进减肥，但它可能会让人体重增加和气喘。大多数无糖口香糖含有低热量甜味剂或糖醇，容易引起消化不良。
如果大量食用，大部分将通过肠道但未被吸收，一旦进入肠道会导致腹胀，甚至腹泻。
03
生的蔬菜
蔬菜对健康很有好处，但生蔬菜很难消化。生菜的不溶性纤维含量特别高，因为这种纤维类型存在于植物的细胞壁中。身体可能无法将这种类型的纤维吸收，这会导致肠胃胀气和腹胀。
对于有些人来说情况可能并非如此，但值得注意的是，生蔬菜比没有蔬菜好，但如果知道自己的胃是敏感的，最好煮熟了再吃。
04
咖啡
咖啡很酸，一旦你的胃产生过多的酸，就会导致不适和消化不良。
记下喝完咖啡后胃的感觉，减少咖啡的摄入量，看看症状是否消退。除咖啡外，其他酸性食物包括红色或加工肉类和精制谷物。
05
大蒜和洋葱
要小心大蒜和洋葱中的果聚糖水平，因为它们会导致肠胃不适。
如果有人注意到他们经历了与这些食物相关的痉挛，胃肠胀气，腹泻其他症状，最好注意一下自己的饮食是否有高含量的果聚糖和其他物质，这些物质会导致酸度和摄入适量。因为大蒜和洋葱是很多菜肴的成分，但有时很难辨认。
保证消化健康的情况下，避免这些可能给胃带来麻烦的食物是很重要的。要注意的是，其中的一些食物适当食用是可以的，但是一定要注意量。
40岁以上人群是胃肠病、胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。
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