年高考明天将正式拉开大幕。这个时候，大家都很担心考生出现各种各样的问题，比如紧张焦虑、失眠、痛经、腹泻等，影响考试发挥。针对部分常见问题，我们请中医科医学博士马佳美做讲解，准备了这份“高考应急指南”，供考生和家长参考。
敲黑板划重点！一定要记住：1
当高考遭遇痛经
（1）做好预防○最好不要吃生冷辛辣食物。家长孩子一定要注意，饮食以温热为主。
○放松心情。最近几天保持良好稳定的情绪，消除对月经的恐惧心理。过分的情绪反应和劳累都会引起加重子宫肌肉的收缩、痉挛。
（2）考试时痛经怎么办
如果有考生在高考期间正好赶上生理期，且伴有较严重的痛经，可以考虑选择服用布洛芬等止疼药来缓解症状。（服用前须知用药禁忌）另外，将暖宝宝贴于小腹或骶骨，可以在一定程度上缓解疼痛。如果实在疼痛难忍，可持续揉按两侧腹股沟上方的髂腰肌，如下所示：摸到较硬的部位可以多加揉按，小编亲测有效！除此之外，还可以揉搓骶骨处的八髎穴，从而减轻症状。2
焦虑导致失眠
高考前由于过度紧张，失眠是比较多见的情况。从中医角度来讲，考试阶段出现失眠的原因主要有心理压力大、心火上炎、情绪紧张肝火旺，肾精耗伤太过。晚上九点左右用热水泡脚15-20分钟，然后交替按揉双足涌泉穴，能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。在路上或待考时，如果心跳加速紧张不安，可以按揉/敲打百会穴、四神聪穴、内关穴（手腕横纹向上三指宽处）等穴位，可以有效平复紧张情绪。此外，应考期间每天应保持8小时的睡眠时间，可以进行适当的体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张等不良心理状态，以促进睡眠，保证考生以良好的身心状态投入复习和高考。3
紧张焦虑导致腹泻
紧张的环境会导致结肠收缩增加，肠道痉挛频率上升，因此容易腹泻，这就是肠易激综合征的表现。不仅考试前容易发生，有的人只要吃了稍微有点问题的食物，就比别人更容易闹肚子。有肠易激综合征的考生，最好请医生为你开好备用药——解痉止痛药物，如果到了考场出现腹痛甚至腹泻，可以服用以缓解腹痛。今年的高考，是与以往极其不同的一次。一场突如其来的疫情改变了你们备考和生活，也让你们人生中的第一次大考备受