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第八章让身体“受点累”——四肢保健法
我就有一个朋友，他最近总是小腿抽筋，严重时睡觉都会因为抽筋疼醒。他试了不少方法，都是治标不治本，虽然有些改善，可还是没办法彻底治好。他知道我在运动健身上有些体会，便向我求助。
抽筋对我们来说并不陌生，每个人都可能会发生。抽筋一般发生在四肢上，小腿发生抽筋的情况尤为常见。主要表现为小腿后侧突感疼痛，不能行动，夜间肌肉痉挛，能立即痛醒；而且小腿三头肌肌肉紧张、抽搐、变硬，常伴有足底肌肉痉挛。抽筋时如果小腿停息不动，不经任何治疗，疼痛也会自行缓解。但当痉挛消退后，小腿后肌肉疼痛，酸胀无力。
睡觉、步行或运动时，小腿抽筋比较容易发生。这主要是因为小腿肌肉供血不足、疲劳或受寒，或者职业需要长时间步行或站立、缺乏适当休息及鞋子选择不当而诱发。如果缺乏运动，偶尔运动过量，小腿肌肉不能马上适应过来，也会导致突发性肌肉抽筋。扁平足或后跟外翻的患者，小腿肌肉的能量消耗会比正常人为大，他们的小腿也会容易发生抽搐。
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