TUhjnbcbe - 2025/7/30 18:04:00
我国的高血脂人群已经超过了3.2亿人，而且高血脂患者人数还在日益增多。据不完全统计，其中患上高血脂的最大因素和日常的饮食习惯是分不开的。随着生活水平的提升，多数人为了自己的口腹之欲，大吃大喝，一不小心就容易让自己的体内脂肪超了标。但是很多人觉得甘油三酯过高，身体并没有任何明显的“信号”发出，其实，高血脂并非“悄无声息”，就想睡觉时的一些“表现”，只要细心观察，还是能够发现一些“猫腻”的。睡觉时出现3种症状，或说明血脂很高，你若没有，偷着乐吧。1、睡觉时手脚冰冷因为血液浓度增加，导致血液的流动速度减慢，继而使血液无法及时传送到位于身体末端的手部和脚部，从而造成了手脚冰冷的情况。2、越睡越困如果体内的血脂含量过高，会使血液循环的能力降低，脑部就无法及时接收到氧气和血液的滋养，血管的运输能力也随之下降，使脂类物质更容易依附于血管壁上，血管壁越来越窄，不利于血液运输，就会容易出现乏力感，导致越睡越困。3、睡觉时腿部抽筋一般情况下，腿部抽筋是缺钙的表现，但是若体内的钙元素含量正常，脚部还容易出现抽筋，就有可能是高血脂的表现。特别是睡觉时脚部抽筋，是高血脂较为常见的情况。血脂过高，会影响到血液的流通，腿部就无法及时接收到氧气和血液的滋养，从而容易出现腿部抽筋或者是痉挛的表现。少吃2种食物，高血脂或会“绕道而行”1、高胆固醇食物虽说胆固醇是我们体内所需要的一种物质，但是若摄入量过多，体内的胆固醇含量超标，就容易堆积体内，而且这种物质很不容易被分解，更容易依附在血管壁内，从而导致脂类物质堆积，血液变黏稠，血脂升高，甚至引发血管疾病。2、高糖分食物像巧克力、蛋糕等这些食物，含有大量的糖分。一方面是过多食用高糖分食物容易肥胖，其次还会使体内的脂肪堆积，无法及时代谢完毕，部分脂类会流入血液，使血液变稠，血脂随之升高。坚持1事，血管会更健康1、多运动运动不但能够加快体内脂肪的分解，减少血管内脂肪微粒的堆积，从而加快血液的流动，提高血管的运输能力，预防高血脂疾病的发生。建议每星期运动量不少于5次，每次运动时间不低于30分钟。小知识：多吃蔬菜蔬菜含有很多的纤维素和矿物质。长期食用，不但能够加快体内毒素的清理，还能够减少脂类物质堆积，稳定血脂的作用。日常生活中，尽量减少高脂肪食物的摄入，避免危害到身体健康。提示：特别是高血脂人群，更需要多吃蔬菜，少吃高油腻食物，不给血脂再升高的机会。