有没有哪种“痛”
能让你夜半惊醒、泪流满面？
你体会过夜间抽筋的痛吗？
那种感觉
谁抽谁知道！
都说人生最舒服的一件事就是数钱数到手抽筋，但是现实往往我们容易脚抽筋，脚抽筋的情况其实在生活中还是比较常见的，尤其是在睡觉的时候。“腰酸背痛、腿抽筋，得补钙！”这是日常生活中，我们经常会听到的一句话。相信有很多的人都觉得是缺钙了吧，但仅仅只是缺钙吗？答案可能和你想的有些不一样了。
我们之所以会觉得腿抽筋就是缺钙，一方面是有过缺钙的人出现腿抽筋的问题，另一方面是现在各种各样的补钙广告，都在反复不停地向你宣传一件事，那就是缺钙会腿抽筋，这是不是真的呢？其实也确实如此，如果我们身体缺了钙，就会容易诱发腿抽筋的问题发生，但并非所有的抽筋都是因为单纯的缺钙，其实还有可能是别的原因引起的。
1、晚上睡觉，小腿受凉会出现抽筋的情况
有些人睡觉的时候，特别喜欢踢被子，或者是将脚伸到被子外面，这样不仅容易着凉，小腿因为受到外部寒冷的刺激，可能会导致局部的血液循环出现问题，血液不畅通，就很容易出现小腿肌肉痉挛的症状，也就是小腿抽筋。其实，不仅仅是在睡觉的时候小腿受凉会抽筋，冬天在运动的时候小腿受凉也是会出现小腿抽筋的情况。
2、过度疲劳
运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。
老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。
抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。
其实，缓解抽筋并不是什么难事，只要谨记“反其道而行之”的法则，就能轻松应对。要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。
做好保暖工作，避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。要注意脚部保暖，老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。