晚上睡得正香，想翻身继续刚才的美梦，却忽然被一阵痛疼惊醒。最后发现是小腿抽筋。疼痛难忍，翻来翻去难以入睡，没有刚刚做好梦的快乐心情。
通常情况下，大家感觉小腿抽筋是由于缺钙所导致的，但这是真相吗？
腿抽筋是肌肉痉挛的一种表现，它是小腿腓肠肌发生一种自发性的强直性回缩，最短可持续性12秒，但很可能持续性更长。
造成小腿抽筋的原因非常多，缺钙是这其中最普遍的一种。人在缺钙的情况下，会造成肌肉免受控制。也非常容易造成骨质疏松。发生腿抽筋的症状，可以在补钙后服用牛奶、虾米、花生等高钙食物来及时补充身体内所缺乏的钙。及时补充适当的维他命D，有助于吸收钙。如无明显疗效，可酌情直接服用钙片。
除缺钙外，温度的影响也会造成小腿抽筋
由于现在天气更热，一些人已经开始彻夜开空调了。在这样的低温环境中，腿部肌肉为防寒保暖，血管很有可能会回缩，血循环减缓。当血循环速度减慢，血管内的氧机会降低，身体内代谢的废物难以排出体外，便会发生小腿抽筋的状况。
也有人喜欢盖着被子吹空调，把空调调到非常低的温度。那样的话，人只要蹬被子便会接触到室温过低，以致造成小腿抽筋。
锻炼过多时也会造成小腿抽筋
当你进行高强度运动时，要保障在运动后及时拉伸。由于小腿肌肉如果处在高度紧张状态，肌肉难以获得放松，也有可能在晚上睡觉时导致抽筋。此外也有一种是长期处在夜间睡眠状态，带脉不通畅造成的抽筋。
夜间睡眠时尽量不要长期保持一个体位，与此同时也要防止在睡前翘二郎腿或枕着手臂睡觉的坏习惯。这一挤压的动作非常容易造成带脉不通，以致抽筋。但通过调节，抽筋状况很快就可以恢复。腿抽筋太久，医院做检查，看是否有病症。
1、腰椎间盘突出。根据调查发现，七成有腰椎间盘突出的人都有腿抽筋的现象。由于腰椎间盘突出时，突出的位置会挤压一些神经。
2、下肢动脉硬化阻塞的症状。此病属于系统性动脉硬化，患上此病的病人下肢冰凉、麻木，并伴有间歇性跛足。少数病人走路的时候会发生痛疼加重的状况，休息一段时间后，痛疼才会减轻。
3、高血脂。血中血脂含量升高，血液黏稠度增加，就非常容易造成血管阻塞，以致造成小腿抽筋。有的人比较胖，也是由于这个缘故，非常容易腿麻脚麻，这些人尽量减肥，控制体重。