肝脏是五脏之一，据有关数据显示，人体内超过种生理反应都要在肝脏的帮助下进行，可见肝脏是多么的重要。
若是肝脏出现了病变，功能有所下降，身体内的有害物质、毒素、垃圾等也就很难顺利的排出，在体内聚集过多时，会损伤到身体健康。
因此，养肝就是养命，有个健康的肝脏，身体才能强壮。
1、经常失眠
白天过于兴奋或是紧张，晚上就会迟迟睡不着觉、失眠。要是白天情绪比较稳定，还是经常性失眠的话，或和肝脏病变有关，建议及时检查一下。
当肝脏发生病变，肝功能有所下降时，肝脏的疏泄能力受到影响，会出现肝气郁结、肝火旺盛等现象，让肝阳上亢，也就会在晚上失眠多梦，并且很容易惊醒。
2、皮肤瘙痒
肝脏具有分泌胆汁的能力，帮助消化代谢。
但若是肝脏发生了病变，分泌的胆汁就无法顺利地进入肠道，而是大量的淤积在胆囊中。当胆汁聚集过多，一部分就会进入血液，而在流动时，胆汁中的胆汁酸盐也会趁机析出，滞留在皮下，刺激神经末梢，皮肤就会出现莫名的瘙痒。
3、腿抽筋
晚上睡觉时腿部痉挛，很多人都会简单地以为是着凉或是缺钙导致的。但若是平时饮食注意饮食规律，晚上还是经常抽筋的话，要注意了，或是肝脏已经发生了病变。
肝脏具有储存血液，平衡体内气血的能力，若是肝脏受损，肝功能下降，让身体内气血运行不畅，腿部也会因为缺乏血液滋养而出现痉挛现象。
香脆可口的小酥肉，是很多人都喜欢吃的食物，尤其是逢年过节，每家每户都喜欢炸一些，以方便食用。但是这种食物偶尔吃可以，千万不要过量。
因为经过油炸之后的小酥肉，会含有大量的脂肪、胆固醇，如果放肆地吃，大量的脂肪涌入身体，会让脂类物质在体内聚集，不能及时消化代谢时，就会加重肝脏的负担，让肝脏超负荷工作，长期如此，肝脏出现病变也就不足为奇了。
呵护肝脏健康，平时生活要注意细节，可常做这3件事
第一：注意饮食均衡，尽量吃得清淡
身体健康，肝脏强壮的基础，就是要保证日常饮食的营养均衡。另外在此基础上，也要注意吃的清淡。因为油腻、高糖等食物，虽然美味可口，常吃却会加重肝脏的代谢负担，让肝脏承受的压力增大，很容易出现病变。
而吃得清淡，多吃蔬果，不仅不会加重肝脏负担，还能帮助肝脏快速地将体内杂质运送出去，减轻负担，肝脏也能更轻松的工作。
第二：每天补充足够的水分
水，被称为是万物之源。正是因为有了水分的帮助，体内生理活动才可以更好地进行，身体也能维持在一个健康、活力的状态。另外每天喝上8杯水，也可以滋润肝脏，让肝脏更加柔软，代谢速率也能得到一定程度的增强。因此，及时补充水分还是很有好处的。
现在很多年轻人都觉得白开水没味道，不喜欢喝，也可以喝些用云台冰菊泡的茶，这种菊花中含有多种能够有益肝脏的元素，如水苏碱、硒和类黄酮等，对肝脏还是很好的。
硒元素可以帮助修复肝脏受损的细胞，减轻些肝脏受到的损伤，保持肝脏的柔软度，减慢肝脏硬化的进程。
水苏碱对脂肪有不错的亲和能力，可以分解掉肝脏内的脂肪颗粒，减轻肝脏的工作负担，让肝脏更好运转。
类黄酮有激活肝细胞的作用，可以提升肝脏活性，让肝病不敢轻易上身。
将云台冰菊放在杯中加入热水闷泡一会，或会更好。
第三：有个好的心情，不要经常生气、发怒
常言道：笑一笑，十年少，经常保持愉悦的心情对身体还是很好的。
因为生气、发怒会影响体内气血的流通运行，让肝气淤堵，容易引发肝气郁结、肝火旺盛等现象，并且经常这样，还会让内分泌紊乱，身体自动分泌大量的有害物质，加重肝脏的代谢负担，对肝脏健康很不利。
因此，平时尽量做自己开心的事，没事多出去走走、转转，和朋友一起谈谈心，赶走坏情绪，生活也会更好。