不知道大家有没有了解一些怀孕的相关知识呢？今天就给大家科普一下孕期知识，孕期晚上腿抽筋怎么办，孕妇晚上抽筋的原因，和小编一起来学习一下吧。
孕期晚上腿抽筋怎么办？
1.向上拉和弯曲脚底时，脚后跟向外推（而不是指向脚趾）以避免腿抽筋。在某些情况下，您也可以在抽筋刚开始时进行这种伸展运动。或者尝试轻柔的按摩来缓解痉挛。
2.遵医嘱服用钙片，与医生商量补钙。（口服镁补充剂可以帮助减轻痉挛的严重程度，但在补充前应由医生检查）
3.睡前按摩双脚，或睡前抬脚。白天走路时不要穿高跟鞋，也不要站太久，以防腿部肌肉过度疲劳。
4、对于明显的抽筋，挤压椅背作为支撑，站直伸展腿后部肌肉，略微向前弯曲臀部，伸直膝盖，均匀地深呼吸。也可以靠在墙上，脚底站立在地板上，伸直手臂，微微前倾，手掌靠在墙上。
5、增加富含钙的食物、乳制品和深绿色蔬菜的摄入。