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大家有经历过这种事情吗？当你在睡觉时，突然你的身体会不自觉的抽搐抖动，很多人不会对这个现象不太理解，也会有疑问：是不是我的身体出现了什么问题呢？其实这是一个很简单的生理现象而已，下面就给大家介绍6种可以缓解身体抽搐的方法。
1.减少咖啡因的摄入
您可能做的第一件事就是在下午和晚上避免摄入咖啡因，这可能会对你夜晚的睡眠造成严重影响。将咖啡因保持在最低限度是最合理的，如果你需要咖啡因，请在早上喝它，并确保你在中午之后避免咖啡因。
2.避免酒精
这是您可能想要考虑的另一件事。对酒精说不，可以让你增强睡眠，防止催眠。酒精实际上是一种兴奋剂和抑制剂。因此，它很容易影响大脑中的整体化学成分，让你的大脑很难入睡或保持睡眠状态。
3.经常锻炼
锻炼对你的身体很有好处，如果你还没有，你应该考虑一下。但是，锻炼应该适度。你应该尽量保持早晨的锻炼活动。如果你没有时间，那么晚上要坚持做更轻松的事，比如普拉提或瑜伽。
4.使用精油和香薰
有一系列不同的香薰和精油，可以很容易地诱导更深的睡眠，让你处在一个无压力和放松的环境下。例如，桉树就是其中之一，众所周知，桉树可以产生凉爽，放松和特别令人愉悦的香气。如果有的话，这也会导致更少的催眠抽搐。
5.睡前减少使用电子产品
让自己养成睡前常规的习惯，这包括你应该在入睡前半小时做的一系列事情。首先，放松心情，放弃思考当天的问题可能是一个好主意。
第二，关掉电视，忘记你的手机，把笔记本电脑放在另一个房间，然后静静地睡觉。你的思维会迅速适应那种无压力的环境，从而引起放松。这将转化为更深入，无抽搐的睡眠状态。
6.使用营养剂
可以使用一些额外的补充剂来减少夜间抽搐。众所周知，钙和镁可以放松肌肉，防止痉挛。事实上，镁对适当的血液流动过度反应，因此，它也可以防止轻微的凝血，这通常是可能导致抽搐的东西。
睡眠抽搐很多人都会遇到，只要保持一个轻松愉快的睡眠环境，不要给自己太大压力，睡眠抽搐也不是什么值得害怕的事情。如果大家对于睡眠抽搐还有什么想法，可以在下方评论区留言一起交流。
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