抽筋就一定是缺钙吗？
有些人一出现抽筋就开始补充钙片。钙片中的钙离子可以改善电解质平衡，但引起痉挛的原因有多种。单独的钙补充剂无法应对所有的痉挛。
可能引起抽搐的几种情况
1.冷刺激。低温是抽筋的常见原因。寒冷会导致腿部肌肉强烈收缩，从而导致痉挛。
2.持续肌肉收缩过快。剧烈运动会使全身处于紧张状态，导致腿部肌肉收缩过快，松弛做得不好，导致小腿肌肉抽筋。
3.过度疲劳。小腿肌肉在长途旅行、爬山或攀登高处时最容易疲劳。每次攀爬时，一只脚支撑着整个身体的重量，因此这条腿的肌肉必须将脚抬起至体重的六倍，当你有些疲倦时，你会抽筋。
4.缺钙。钙离子在肌肉收缩中起重要作用。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉会变得激动并容易抽筋。
5.局部压缩。当超重的床上用品对你的脚施加压力，或者当你处于错误的位置时，你的腿和脚会被压缩，导致你的肌肉“被动挛缩”。
6、一些疾病的病因
例如：动脉粥样硬化、高脂血症、中风和其他疾病也会导致频繁的肌肉痉挛。
如何应对抽搐？要处理抽筋，需要从症状开始。
1.钙补充剂
首先，应该判断自己抽筋是因为劳累、还是缺钙或其他原因。其次，对于低血钙引起腿抽筋的情况，要同时补充维生素E、维生素D等营养素，因为单独补钙不能促进钙的吸收。
多吃乳酸和氨基酸乳制品、瘦肉和其他可以促进钙盐溶解和帮助吸收的食物。常见的含钙食物如牛奶、虾米、海带和豆腐。
2驱寒保暖
保持身体温暖，不要让局部肌肉着凉，可睡前按摩小腿肌肉。
3科学运动
运动之前要做好必要的热身和伸展运动。
如果你的小腿抽筋，你可以用手抓住你的脚趾向后拉，拉伸小腿后部的肌肉几次。然后，用手抓住小腿肌肉，慢慢揉捏，让它们放松下来。