你是否有过这样的经历：晚上睡得正香，突然感到小腿一阵抽搐性的疼痛，直接被痛醒，如果不及时地去缓解，这个症状可能还会持续一小会，让你难以入眠?
对于腿抽筋，我们常识中一般认为是着凉或缺钙导致的，多注重保暖，补补钙就可以了，让我们先来分析一下这两个想法。
01睡觉时腿抽筋，着凉还是缺钙?
着凉：晚上睡觉时，当我们的腿部长时间受到寒冷的刺激，会引发小腿肌肉痉挛也就是我们所说的腿抽筋。
缺钙：当钙在我们身体摄入不足时，我们的骨骼会受到影响，严重的会导致骨质疏松或低钙血症，会使我们的神经肌肉的对于刺激的敏感度升高，对于外界的刺激，会更容易给予反应，产生肌肉痉挛。
不过虽然这两个因素确实可以导致我们睡觉时腿抽筋，但并不是二选一的关系，腿抽筋可能还有其他原因。
02睡觉时腿抽筋的其他原因
——非疾病性原因
1.疲劳当我们的身体处于过度消耗的阶段，肌肉得不到充分地放松，或者因为白天高强度运动的原因导致的乳酸堆积和脱水，都会对我们的小腿产生刺激，导致小腿痉挛。
2.睡觉姿势
晚上睡觉时姿势不正确也会提高我们腿抽筋发生的概率，趴着睡、或者小腿被压迫着，腿部肌肉在较长的时间内过于放松了，同样也会导致肌肉痉挛的出现。
3.药物影响一些利尿药物以及药物名称中带有“沙坦”的降压类药物也可能会导致腿部痉挛，对于这种情况也不用过于担心，但如果是较为频繁、严重的痉挛，还是要咨询医师。
——病理性原因
1.动脉粥样硬化对于一些体型偏胖的中老年人来说，这点要格外注意，动脉粥样硬化会导致血流不畅，血液无法及时带走我们身体代谢时所产生的代谢物，这些代谢物刺激到我们的小腿肌肉，就容易引发小腿肌肉酸胀和肌肉痉挛。
2.静脉曲张睡觉时腿部长时间保持一种姿势，如果这是腿部的静脉受到压迫，血液的流动受阻，就会造成血流淤滞，尤其对于一些患有腿部静脉曲张的患者来说，极易引发腿部肌肉痉挛。
3.膝关节炎
关节和肌肉的关系密不可分，在腿抽筋这一过程中，其实我们的关节也因为肌肉的拉扯在活动之中，同样膝关节炎对于关节的影响有时也会影响我们的腿部肌肉，引发痉挛。
4.呼吸系统疾病
研究发现，对于容易抽筋的人群来说，有时经常会伴随着睡眠时呼吸暂停的问题，身体通过小腿的肌肉痉挛来唤醒人体，这也是人体一种神奇的保护机制，但对于一些呼吸问题，更大地影响在于增加了心脏的压力，从而增加心脑血管疾病发生的概率。
03发生腿抽筋时如何缓解?
首先最方便快捷的方法就是立刻按摩，如果按摩了一下不能缓解，就从床上坐起来或者站起来，让脚跟着地，来缓解肌肉痉挛。
除此之外，还可以将腿伸直，勾脚，拉伸腿部肌肉，同时缓缓将脚抬起，在这个过程中腿部要保持绷直的状态，用力地将脚尖向自己头部的方向抬起，保持15秒左右即可。
对于腿抽筋带来的小腿肌肉酸痛，可以通过按摩和热敷来缓解，如果觉得热敷比较麻烦，也可以走进浴室，用热水对着酸痛处进行冲洗，几分钟即可，也可以达到一样的效果。
对于腿抽筋，原因并不仅仅是着凉或者缺钙，因此不能盲目下定论，更不能盲目补钙。首先还是要观察自己腿抽筋的频率和程度，先从生活中入手，判断是否由于寒冷、运动量过大、疲劳、睡觉姿势和药物影响所导致的，如果不是这些，医院就诊，先找到原因，才能对症下药。