生活中相信有不少人有半夜抽筋的习惯，动弹不得，十分的难受。很多人认为是腿缺钙导致的，于是每天喝牛奶，每天补充钙，晒太阳等。坚持一段时间发现，并没有什么大的效果。半夜腿抽筋真正的“诱因”是什么?相信这也是不少人好奇的。
为什么半夜会腿抽筋?仅仅是因为缺钙吗?
其实导致腿抽筋的原因有很多，一方面是因为腿缺钙，发生在青少年以及老年人的身上的情况会比较多。这个时候可以多喝牛奶，晒太阳。很多人平时感觉晒太阳自己会变黑，又听说，太阳中的紫外线会导致人出现皮肤癌，真相是不是这样的?其实不是，平时中吃的很多的食物，尽管还有的钙的成分比较的多，食物中的钙不能完全能够被人体吸收的，经常的晒太阳可以促进身体会钙的较好的吸收。
除了因为缺钙导致的腿抽筋，运动量过多的话，也会导致腿在半夜抽筋。现在是一个以瘦为美的时代，很多女性为了追求瘦，选择运动，这个初衷是好的，毕竟有氧运动是减掉脂肪的一个很好的方式。过量的运动，不但起不到减肥的效果，而且还会引起肌肉的酸疼。因为运动量过大导致的腿抽筋，一定要注意，要减少自己的运动量。三分运动，七分饮食，同时完全可以通过饮食来进行减肥。
夏天到了，很多人为了解暑，于是成天呆在空调房中。虽然很凉快，过凉的温度，人的身体会受不了，尤其是腿部，当遇到较冷的刺激时，兴奋性会异常增加，所以造成痉挛的现象。除了空调吹多，夏天游泳水温较低，也会有腿抽筋的情况的发生。平时一定要让腿部保暖，不要受凉。晚上睡觉的时候，要盖好被子，防止晚上腿抽筋。
腿部有血栓也会引起腿抽筋，腿部的血液流动的不顺畅。这个时候要在饮食上多注意调理。可以多喝茶叶，除含有多种维生素和微量元素外,还含有茶多酚、生物碱等物质，可以有效的预防血栓。
平时炒菜可以多吃一些香菇、木耳，其中含有的营养物质，有降低血胆固醇和三酰甘油的作用，腿部有血栓的人可以多吃一些。
人的生命在于运动，运动的好处有很多，可以增加人的免疫能力，增加血液循环，排出身体中的垃圾以及毒素。最重要的是，腿部有血栓的人平时通过运动可以改善血栓，对于病情有很多的好处。建议每周要固定运动3次以上，每次运动不得少于30分钟，最好能结合有氧运动和无氧运动，切记在运动之前要充分热身，避免肌肉出现缺氧的情况，同时不能运动量过多。
说了这么多，引起腿部抽筋的原因有很多，可能是缺钙、运动量过大、腿部受凉、还有可能是腿部血栓，一定要对症下药。你找到自己真正腿抽筋的原因了吗?