生活中，许多人都会遇到睡觉时小腿抽筋的情况，这时候有经验的人就会说，你这是缺钙了，要补钙，不过问起原因，他们往往说不出来，或者会说别人都是这么说的。不过有时候即使吃了钙片，可能晚上还会出现小腿抽筋的情况，到底是怎么回事呢？小腿抽筋真是缺钙导致的吗？为什么有时补钙也没有用？让我们一起来看看。
实际上，如果我们的身体缺钙，确实会导致出现腿抽筋的情况，这是因为我们血管的血液里，钙离子的浓度降低了，这就使得肌肉在缺乏钙的情况下，产生兴奋，进而并发出痉挛，往往就会导致我们出现腿抽筋。比如说一般人在少年阶段，因为生长的原因，所以往往容易缺钙，腿抽筋的情况也会多见。那么为什么补钙后还会出现抽筋呢？其实，除了缺钙，还有其他的一些原因，也会导致腿出抽筋，下面就来跟着我一起了解一下。
1.睡觉时候冻着了
选择正是天气变冷的时候，不过有些人可能因为海转变不过来，晚上盖的被子也许还是很薄，这就导致夜里温度下降时候，身体会被冻着，这时候，我们的大脑就会发出一种信号，“告诉”我们的腿部，让那里的肌肉发生抽筋，来保证身体有一定的温度，这种抽筋往往属于身体的正常机制，不用我们过于担心，只是要注意晚上该店厚被子。
2.睡觉的姿势不正确
还有一种原因就是有些人平时的睡姿太“难看”，也会导致他们常常出现会出现抽筋的情况，比如说长时间的仰卧，脚部被厚的被子压迫；或者俯卧着睡觉，让自己的脚面对着床铺，这些都会引起小腿的血液流通受到影响，使得出现抽筋的情况，所以平时睡觉时候最好保持一个良好的睡觉姿势，最好是左侧卧，避免抽筋还能保护我们的心脏。
3.白天运动过度
这种情况一般多在喜欢运动的人身上出现，尤其是白天进行了有氧运动，导致肌肉过度劳累，产生了一些代谢的废物，不能及时地排出来，这时候也会引起腿抽筋。建议白天经常运动的人，晚上可以适当的按摩腿部或泡热水脚，这样就可以一定程度缓解这种情况。
4.劳累过度
白天如果过度劳累或者工作压力过大的话也会使得腿抽筋的情况频频发生，可能和腿部肌肉过度的收缩有些关系，最好的办法就是适当的放松一下自己的心情。缓解压力过大的情况，比如平时可以去旅游散散心，这样对于腿抽筋会有一定的帮助。
5.身体状况特殊的人，一些身体特殊的人也容易发生腿脚抽筋的情况，比如说怀孕期间的女性，因为胎儿在生长过程中还是导致了孕妇身体受到影响，这时候血液不能正常的流通，导致腿部供血不足，这时候就容易发生腿抽筋。还有些年纪大了的人，一些老人可能因为身体有心血管相关的疾病，这就导致他们血液流通容易发生问题，夜里睡觉的时候会出现腿部有缺血缺氧的问题，这种情况也会导致他们抽筋。