相信很多孕妈妈都会半夜惊醒，腿部肌肉就痉挛起来，睡到一半突然抽筋痛醒，这种感觉真的不好受，很多孕妈会认为是自己缺钙导致的腿抽筋，肯定是之前补钙量不足，得再加大剂量！划重点：孕期小腿抽筋可不一定单纯是缺钙引起的哦！话不多说，今天我们就来聊一下孕妇腿抽筋的两三事。
孕期抽筋是因为缺钙吗？
关于孕妇腿抽筋，普遍的观点是补钙疗法。其实，研究发现，每天补充钙剂可能并不会改善抽筋症状，但我们也不反对补钙。
准妈妈小腿抽筋，其实抽的是“小腿三头肌”，是肌肉在抽，并不是“筋”。妊娠期体重增加、饮食不均衡、睡眠姿势不好、突然改变体位、寒冷刺激等都可能引起小腿抽筋。
孕妇腿抽筋如何缓解？
孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，或者感觉腿抽筋时，翘起脚尖，拉伸小腿肌肉，同时手动捏捏抽筋部位，能让抽筋症状得到改善。
除此之外，起床走一走，光脚站在冰凉的地面上，对抽筋的地方进行按摩，也可以减轻抽筋的症状。
如何预防腿抽筋？
其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
①经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治。
②孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
③每晚临睡前用温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。