脚抽筋指的是身体肌肉突然不自主的强直收缩现象。腿抽筋又被称之位肌肉痉挛，相信很多的人都有过这样的经历，那么在腿抽筋情况发作的时候，这个时候各位应该要采取怎么样的措施，从而来达到快速止痛的这一目的？
根据不同的原因，这个时候应该要采取不同的对策，以较快解除机体的痉挛，最终来达到止痛的这一目的。
在我们日常的生活之中，一旦发现有抽筋情况的时候，患者们这个时候应该要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1-2分钟以上，则可以取得一定的疗效。
具体的来说，当小腿后面的肌肉抽筋，则可以扳脚使脚板给翘起，与此同时尽量要伸直身体的膝关节，而如果是身体小腿前面的肌肉出现抽筋的这一种情况，则可以压住自身机体的脚板并且用力的扳屈脚趾。
当然如果经常脚抽筋的朋友们，日常生活之中的营养需要均衡，摄取比较足够的矿物质（钙、镁等元素）比如：新鲜蔬菜、牛奶、香蕉或者是芹菜等；
不在通风不良或者是密闭空间长时间做比较剧烈的运动；运动之前做好相关的准备工作；注意保暖，晚上睡觉之前用热水泡脚并且做按摩。
脚抽筋比较的疼痛，造成脚抽筋主要是有以下这几种原因：
1、小腿肌肉着凉受寒，就会出现腿抽筋的这一现象。比如：晚上睡觉的时候没有盖被子，吹空调，冷水洗澡等，都非常容易导致小腿抽筋现象的出现。
2、进行比较剧烈的运动，令局部代谢乳酸有所增加，特别是平时不经常性运动，突然进行比较剧烈的运动，就会令身体的肌肉出现收缩、放松无法进行协调，从而导致小腿的抽筋。记得锻炼的时候一定要循序渐进。
而且运动量过大，大量的出汗，再缺少盐分的补充，令人体的液体、电解质过多丢失，代谢废物堆聚。血液循环不畅，就比较容易出现痉挛。
3、缺钙，钙离子于肌肉收缩的时候有非常重要的作用。如果血液之中钙离子过低，肌肉容易兴奋导致痉挛，也就是缺钙。
当然，如果有条件的话，各位还可以尝试将自己的身体靠在墙上，保持脚后跟着地的这一姿势，然后将自身机体的体重集中在发生抽筋的腿上，进行力撑，这样往往也可以取得一定的帮助，但是这个时候则应该要注意避免摔倒的情况发生，最好是可以在他人的辅助之下进行。
在发生抽筋之后，各位千万不要慌张，适当的按摩穴位，也可以使得这一情况得到一定的缓解。虽然在我们的生活之中，可以导致小腿抽筋情况发生的原因也有很多，但是基本上都是可以用按摩穴位的方法得到一定的缓解，最终改善自身机体的不适感。
那么缓解腿抽筋方法有什么？
1、既然抽筋与肌肉痉挛相关，其实口服类药物药一般效果都比较的慢，最好可以进行局部的按摩，做踝关节的活动，比如：进行扳脚的动作，可以暂时减轻痛感，适当的进行下肢的活动，防止过于的劳累，服用舒筋活血药、芬必得等来进行医治。
2、由于缺钙从而引起的腿抽筋，平时的时候可以多食用钙高东西，比如：奶类、花生等或者是服用钙片。
3、将大拇脚趾上翘，腿伸直；或者是抽筋时立刻的坐起来，伸直小腿，身体前屈，两手扳前脚掌，慢慢躯干侧牵拉，到痉挛有所好转为止。
4、抽筋的时候，两手马上搓擦小腿，或者是按揉、轻叩肌肉，均可以缓解一定的疼痛。
5、用手按摩委中穴：位于身体膝盖后凹陷中间的位置；承筋穴：位于身体小腿后肌肉最高的位置；承山穴：位于身体小腿后肌肉分叉的位置。拿大拇指腹用力进行按压，有出现酸胀为止。