小何以前是幼儿园的舞蹈老师，所以经常运动，身材保持得比较好，而怀孕中期时体重也控制得比较好，体重基本就没怎么长。在孕妇21周去做产检时听不少差不多孕周的妈妈都说会有抽筋而小何自己却没有这样的感觉，小何心里暗暗高兴：看来我的身体素质还是比较好的，没有抽筋，也没有其他情况，应该也不用补钙吧，所以医生开的钙小何也就三天打鱼两天晒网，时吃时不吃的。
但是一到了30周后，小何就开始叫苦连天了，小何晚上睡觉时伸懒腰伸到一半，舒服劲还没过，小腿就开始抽筋了，小何这才找到医生开的钙片来说，医生建议一天吃两粒，而小何一天就吃了三粒，而且每天还喝一袋毫升的牛奶，但是还是感觉到晚上睡觉会只要想伸直腿都会抽筋。
不是说抽筋是缺钙吗，为什么补了钙还是抽筋呢？
1、之前缺的钙要补回来需要一点时间
钙补进去可能并不是马上就可以补得回来，之前身体缺得多，现在要慢慢补回来。
加上钙吸收需要时间，并不是一次性摄入大量的钙就一定可以吸收。
2、怀孕后缺钙会抽筋，不缺钙也可能会抽筋
怀孕后期子宫增大之后重量太重了，压迫到孕妇的腿部，腿部受到压力太大时就会比较累，累的时候肌肉就会痉挛。
菁妈记得小时候切猪菜，有时候切得太久了，手也会抽筋，就是手维持一个姿势太久之后也会太累，累了就会出现抽筋的情况。
3、晚上睡姿不正确
怀孕到了后期都建议是左侧卧位，这样可以让子宫血液更好的回转，但是如果一般左侧睡的话也会压到腿部，而腿受压太久也会出现抽筋的情况。
所以睡觉时建议左右互换，不要让腿太累了。
怀孕睡觉容易抽筋怎么办？
1、补够钙
孕中晚期每天需要的钙是-1毫克，而日常饮食可以提供的钙大概就是毫克这样，所以要补毫克以上的钙，一般来说毫升的牛奶含有毫克的钙，而一片钙片含有的钙一般在钙片的营养成分表上可以看到的，有些毫克有些毫克，看含量多少来吃。
2、睡觉前泡个脚
一般来说晚上睡觉后我们可以泡个脚再睡，因为白天我们的腿要承受整个身体的重量，晚上用温水泡腿，水最好没过小腿到膝盖处，这样可以让整个小腿都泡到，会舒缓神经，防止过于劳累。
3、买个孕妇枕头
孕妇枕头可以帮助我们稍微托一下我们的后背和肚子，和腿，让我们的没有这么累，也可以防止出现抽筋。
话题：你怀孕时抽筋吗，是怎么处理的？欢迎留言！
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！
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