“疼疼疼疼……”
半夜三更，张女士无意识动了动腿，结果却抽筋了，疼得她忍不住叫出声，丈夫被她的声音吵醒，迷迷糊糊问她：“你怎么了？”
“腿抽筋了，快给我按按！”
“哦。”张女士丈夫披着衣服坐起，边给她按摩腿部，边说：“叫你不喝牛奶，这下好了，抽筋了，疼了吧，明天给你买钙片吃吃看。”
“好。”
半夜三更腿抽筋，这种经历大家应该也有过吧？确实不好受，身边有人睡着还能给你按摩一下，很快就能缓解，要是只有一个人，那就只能无奈望天，等着这根筋自己变直了。
为什么会抽筋？缺钙啊！你是不是也是这样想的呢？为什么我们会突然抽筋？补钙真的有用吗？今天咱们就来聊聊这个话题，希望大家看完之后能够有所收获，再也不用怕半夜抽筋了。
一、抽筋到底是个什么问题？
抽筋，用医学术语来解释的话，其实就是肌肉痉挛。
演唱经典歌曲《我心永恒》的歌手席琳·迪翁，她的肌肉痉挛现象很严重，因为这个病症，她已经取消过多场音乐会。之前，记者采访她的家人时了解到，她的病情一直在恶化，已经没办法正常行走，只能在床上静养了，或许要经过很长时间的治疗，她才能重新举办演唱会。
抽筋不是小问题吗？怎么会到要靠卧床静养的地步呢？听到这个消息的歌迷们很难理解这个问题，但团队并没有多做解释，只是发布了她的肌肉痉挛问题，没办法正常举办演唱会了。
为什么会出现抽筋的现象？补钙可以帮助我们缓解这个问题吗？
人体内部的血钙水平比较低的时候，会让神经肌肉的兴奋阈值下降，引发肌肉异常收缩的现象，导致肌肉出现痉挛问题，所以，缺钙确实会引发抽筋的现象。但是补钙不能盲目补充，如果平时很少摄入含钙量丰富的食物，或者本身是很容易缺钙的体质，比如怀孕的女性朋友，那就可以考虑适当补充一些钙元素。
如果补钙一段时间后，还是很容易出现抽筋的症状，那就要考虑看看，是不是其它原因引发的抽筋现象了。
比如以下这些原因：
1、腿部受凉
运动时穿太少或者睡觉的时候，总是把腿脚露出来，半夜气温下降，就容易引发肌肉痉挛的问题。
2、肌肉太疲劳
运动过度，或者做了剧烈的运动之后，下肢会产生大量乳酸，如果没能代谢完这些乳酸就入睡了，那就会影响肌肉的状态，引发抽筋现象。
3、肌肉受到压迫
冬天天气冷，被子盖得比较厚，腿部会受到被子的压迫，长期保持仰卧姿势的人，稍微动一动腿脚，就有可能因为血液不流畅出现抽筋的现象。另外，保持侧卧姿势睡觉的人，也要注意这个问题。
4、下肢动脉硬化闭塞症
上面3个原因引发的抽筋问题，其实并不严重，只要不再重复这些现象，就能远离抽筋问题。但如果是频繁出现抽筋症状的中老年人，那就要考虑一下，是否是下肢血管异常，影响到了下肢的血液流通了。
此外，下肢的肌肉痉挛现象，也有可能是上身血管异常引起的，因为血管是血液流通的管道，血管变得狭窄，血液无法及时输送到下肢部位，下肢就容易出现抽筋的症状。
大家可以试着轻轻拍一拍自己的腿部，如果小腿肚比较紧绷，那就要小心了，可能是血管异常了，医院查一查，早点查出抽筋的病因，对症治疗，以后就不会因为抽筋半夜惊醒了。
除了中老年人和怀孕的女性朋友，正处于生长发育期的青少年，也是非常容易出现半夜抽筋现象的，家长们可以注意一下。
抽筋了，怎么做才能尽快缓解痛感？
哪条腿抽筋，就要努力伸直那条腿，不要弯曲，尽量保持脚趾朝上，拉伸腿部后侧的肌肉，就能缓解痛感了。
想要远离抽筋问题，除了要多喝水外，还要多吃些富含镁、钾、钙、维生素B等成分的食物，睡觉之前做些拉伸运动，舒缓腿部肌肉。
如果抽筋现象非常频繁，建议找专业医生看诊，免得耽误病情，让抽筋问题更加严重，影响自己的睡眠。