一说起腿抽筋，估计不少宝妈都心有余悸，很多女性在怀孕期间有过这种痛苦经历，准妈妈们经常半夜三更痛醒来，有时候会痛到大汗淋漓，以至于晚上都睡不好，而且月份越大就越严重。到目前为止，并没有相关机构给妊娠期腿抽筋做出合理解释，主流观点都认为抽筋是缺钙引起的副作用。实际上，孕妇缺钙很常见，钙元素摄入不足的确会导致肌肉收缩异常，进而引起小腿抽筋，多数人通过补钙可以缓解痉挛症状，但是准妈妈也别盲目补钙，有时候抽筋还可能是其他原因导致的。
腿抽筋或许不是缺钙引起的
小美以前不知道腿抽筋是何种滋味，怀孕后才体会到小腿抽筋有多么痛苦，这是她第一次当妈妈，夫妻俩都没啥经验，她孕16周后就开始抽筋了，每次抽筋都让她手足无措，使劲捶打小腿后才有所缓解。小美听说孕后期抽筋会更厉害，大家都建议她补钙，医院检查骨密度以及维生素元素，这些数值都是达标的，她平时牛奶也没少喝，为何还会抽筋？这让她百思不得其解。
事实上，小美肚子里的胎儿偏下怀，增大的子宫容易压迫下肢血管及神经，而且她白天也没怎么活动，大部分时间都躺在床上或沙发上，肌肉血液供应会受到影响，长期坐着或躺着也是加重腿抽筋现象的一个诱因。怀孕6个月时，小美夜里腿抽筋情况越发频繁了，她不得不调整生活状态，比如坚持饭后散步、睡前泡脚、小腿按摩、睡前吃半只香蕉等，通过这些办法，腿抽筋频率减少了很多。
这些原因会导致孕妇腿抽筋
电解质紊乱是导致腿抽筋的一个关键因素，除了钙元素之外，镁、钾等元素也处于了肌肉收缩功能。另外，若准妈妈每天吃大量的肉类，却很少吃蔬菜水果的话，身体会生成过量的酸性代谢产物，这种状态会造成电解质混乱。所以说，准妈妈应该合理安排饮食，尤其要注重荤素均衡搭配，对于经常抽筋的孕妈来说，还可以在睡前吃一个或半个香蕉，对补充钾、镁元素很有帮助。
如果准妈妈白天运动量超标（腿部用力过多），这将导致小腿肌肉过度疲劳，肌肉会持续处于紧张状态，一受凉就很容易引起抽筋。这种现象在游泳时体现得特别明显，即便平时不抽筋的人，游泳一段时间后也可能遭遇小腿抽筋，其实罪魁祸首就是“肌肉疲劳”和“冷水刺激”。因此，准妈妈白天散步时间不宜过长，虽然适当运动能缓解肌肉痉挛，但是过犹不及，晚上睡觉时也要注意保暖了，尽量不要让身体着凉了。
如何缓解孕期抽筋现象？
除了补充钙质等电解质之外，准妈妈适当运动能有效锻炼腿部肌肉，但运动量不宜太大，另外，每天还可以尝试腿部按摩以及跑热水脚，睡觉的时候别踢被子，以防腿部受凉，这些办法效果都不错。
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