#小腿总是抽筋#
米粒儿活了快30年，让我从睡梦一下子到清醒的事情只有一件，那就是——
腿！抽！筋！
尤其是踩了一天的高跟鞋之后，抽筋的可能不仅仅只有小腿，甚至还有那些不听话的脚趾头们。
抽筋的症状
当我们的肌肉开始不受控制地收缩，出现肌肉痉挛……
同时有强烈的疼痛感伴随，并且持续几秒到几分钟的时候……
那种酸爽的感觉，就是抽筋错不了了！
小腿和脚趾最容易出现这样的情况。当然，大腿或者其他身体部位偶尔也会这样“皮”一下。
为什么会抽筋
很多时候，长辈们都会用他们丰富的生活经验告诉我们：“抽筋是缺钙啦，快吃点钙片，喝点骨头汤吧。”
且不论喝骨头汤根本不补钙，单说抽筋的原因，也不仅仅是缺钙这么简单。
米粒儿来科普一下，引起抽筋的两大主要“元凶”——肌肉疲劳、身体电解质异常。
1如果在运动时出现抽筋的症状，往往是因为身体缺乏热量补给、肌肉缺乏能量，或者身体电解质及水分随着汗液大量流失，导致失衡。
2睡梦中抽筋也可能是因为白天活动期间，肌肉疲劳带来的后遗症。同时，睡眠时空调温度较低、电扇直吹或者周围环境温度过低时，身体的血液循环变差，抽筋的可能性也会增加。
3久站、或者一个姿势过久，也会容易出现抽筋的情况。比如刚刚米粒儿提到，自己穿了一天高跟鞋后，腿部的血液循环不畅，肌肉也比较疲劳，如此“双管齐下”脚趾闹别扭抽筋抗议也属于正常。
4那些不爱喝水，平时只靠茶、咖啡“续命”的小朋友们。不但身体水分补充不够，甚至还会因为喝了那些利尿的饮品，到了晚上身体出现电解质失衡的情况，抽筋抽到想撞墙可不能埋怨别人。
5至于老年人和正在快速发育的青少年出现抽筋，确实跟钙的缺乏有关。
老年人骨质疏松和青少年生长速度过快，都会导致体内钙离子缺乏。这会使肌肉神经系统兴奋性增加，肌肉组织易产生强直收缩，也就是抽筋。
一般来说，抽筋虽然令人痛苦又恼火，但多为良性，影响不大。
可是有些情况的抽筋我们就要格外注意了。
长期伏案工作却不注意姿势的小伙伴，身体局部肌肉承受的压力过多，出现了疲劳状况。这时候，就非常容易出现抽筋现象。
另外，内分泌失调、甲状腺功能异常会令身体出现电解质代谢异常；
而糖尿病引起的神经病变或者其他神经损伤也会令我们的肌肉收缩；
某些药物，不管是会导致身体缺水、电解质异常还是令神经变的兴奋，反正以上种种，都会引起抽筋！
如何缓解抽筋
抽筋来袭时，除了熬到它自己“闹完脾气”，我们还可以采取一些应对方法，缓解抽筋带来的酸爽。
少疼一秒是一秒啊，对不对。
1缓解手指或手掌抽筋
手指抽筋的时候，先将手紧握成拳，然后用力张开五指，迅速、多次，直至症状消失。
如果是手掌抽筋，两只手手指交叉握紧，将掌心向外翻转过来，胳膊伸展向身后弯曲，感到手掌获得拉伸的力量就对了。要坚持将此动作重复多次，直至抽筋缓解。
2脚趾抽筋
用手拉伸抽筋的脚趾，尽力向后压抽筋的脚掌。如果感觉手部力量太弱，可以用另一只脚跟抵住抽筋的脚趾，尽力向后压抽筋的脚掌。
3大腿抽筋
抱住小腿，将膝盖置于胸前。用力收缩，再将腿伸直，多次后症状消失。
4小腿抽筋
小腿后侧肌肉抽筋时，将脚板翘起，用力伸直膝关节，持续一会后就会慢慢好起来啦。如果是小腿前面肌肉抽筋，可以用力绷直脚背，把脚趾扳屈，坚持一、两分钟后就会有改善。
抽筋这事，可大可小。平时抽筋最多疼一疼，或者像米粒儿一样从梦中惊醒。
但夏季到来，不少朋友会去海边或者选择游泳解暑，水下发生抽筋情况可就过于危险了。
所以，大家在下水玩耍前一定要提前做好热身活动！！
另外，那些跟米粒儿一样总被抽筋困扰的小朋友，快把刚刚的缓解方法学会吧，关键时刻能派上用场哦！