从儿童到成年再到老年，不论你现在处于哪个生理阶段，腿抽筋的现象应该是每个人都经历过的。腿抽筋其实不是什么大问题，但它发作时会造成整个腿部肌肉痉挛疼痛，严重时连脚都受到波及，脚趾被一股强大的力量拉扯，发生钻心的疼。腿抽筋经常发生在我们夜里睡觉的时候，每当抽筋发生时，我们常常直接被疼醒，睡眠质量也大大受到影响。
缺钙会导致睡觉发生腿抽筋的现象
每当我们睡得好好的，被腿部突然发生的抽筋情况疼醒，家人就会提醒我们，需要补钙了。的确，在坚持一段时间针对钙质的补充后，我们可以明显发现腿抽筋的现象变少许多，这种情况下的腿抽筋就是因缺钙造成的。
为什么缺钙会导致腿抽筋呢？我们平时摄入的钙，绝大部分被身体吸收后存储在了骨骼里，但还有一些钙被血液吸收，并在血液中起到了非常重要的作用，调节肌肉与神经的兴奋与收缩就是其作用之一。当人体钙质缺乏时，储存在血液里的钙离子含量也有所减少，当血液里的钙离子减少到不足以压制肌肉的兴奋神经时，我们的肌肉就会失去控制、变得过于兴奋，于是就导致肌肉收缩与舒张太过频繁，这时就导致了肌肉痉挛，也就是腿抽筋的现象。
缺钙导致的腿抽筋如何缓解？可以通过补钙来进行有效预防以及缓解，平时我们可以在日常饮食中增加奶制品、大豆类食品，可以帮助身体补钙；多吃一些蛋黄、鱼肝油可以帮助我们补充维生素D，这种维生素可以促进身体对钙质的吸收；此外，每天保持半小时晒太阳的时间，对于补钙也有很大帮助。
然而，并非所有腿抽筋都因缺钙而起，腿抽筋还有这2个诱因，先别急着补钙。
骨科医生提醒，这两个原因也会造成腿抽筋现象
第一个原因，动脉粥样硬化症。患有动脉粥样硬化的人，血液里的代谢物较多，且常常容易在体内堆积，尤其是在夜晚人们熟睡后，全身的血液流速都明显降低，腿部更是如此。动脉粥样硬化患者体内的代谢废物在这个时间段很容易在腿部发生沉积，这就对患者腿部肌肉造成刺激，进而引发小腿肌肉痉挛、造成患者腿抽筋的情况。
患有动脉粥样硬化的人，大多是肥胖人士或者中老年朋友，当这类群体出现睡觉时腿抽筋的情况时，请一定要留意，是否是血管、血液出现异常，如果腿抽筋因此病而起，一方面需要积极治疗，另一方面日常的饮食也需要注意，要坚持清淡饮食。
第二个原因，睡觉姿势不当、腿部受到压迫。当然，并不是所有腿抽筋的症状都和身体出现异常有关，有时候可能真是我们自己过虑了，因为睡觉姿势不当，长时间保持同一个睡姿，不翻身，也会导致睡觉时出现腿抽筋的情况。大部分人睡觉喜欢侧卧，一条腿压在另一条腿上，时间一久，局部血液流通受阻，血液循环不畅，这也容易导致腿抽筋。
因此，当夜里睡觉发生腿抽筋被疼醒时，不要以为这是身体缺钙的表现，睡姿不当或者心血管问题也会导致腿抽筋出现，在决定补钙前，不妨先一一对照进行排查哦！