“我练了4个月了，我现在健身也快一年啦！”“健身的时候腿抽筋是怎么回事？”一位刚健身的朋友这样问道。很多健身的朋友在跑步的时候出现腿抽筋情况。
这种情况有很多原因，有的是因为身体缺钙。还有一些因素是也会导致腿抽筋，比如在运动时候做剧烈运动，长时间下来就会出现肌肉酸痛。
那么问题来了，我们该怎么解决呢？今天来和大家分享一下吧！
1、加强身体补钙
运动的时候如果长时间站立或者是长时间行走的话，很容易出现肌肉痉挛的情况。这时候就需要加强补钙了。
如果有需要的话，可以选择补酸补碱效果比较好的钙片来补充，也可以直接服用一些钙元素补剂，比如骨酸蛋白钙。在补钙的同时还能够有效地预防肌肉痉挛情况。
2、进行热身运动
肌肉不够放松，所以在健身的时候，腿抽筋的情况也会更加严重。如果运动之前没有进行热身运动，那么肌肉还没有完全放松就去运动了，那么就很容易在运动的时候出现腿抽筋的情况。
所以为了避免这样的情况的话，我们在锻炼之前应该进行一些热身运动，这样可以有效地防止这种情况发生。这样能够避免肌肉疲劳过度，还能够避免在运动的时候出现抽筋的情况。
通过热身运动是可以让我们在运动的时候更好地放松肌肉。这样可以有效地防止我们出现腿抽筋的情况哦。
3、运动结束后补水
运动结束后，如果感到口渴的话，就应该补水了。这样可以防止肌肉继续变得更紧张。如果运动之后出现小腿抽筋情况，那就是身体已经缺水了，需要及时补水。如果还有其他问题请咨询医生。
4、多喝水
在运动时候，多喝水也是一个不错的选择。因为在运动的过程中，身体里面水分会慢慢流失，如果不及时补充水分的话，身体就容易出汗。
然后出汗之后会让身体里面的盐分流失过多，这时候也会影响到腿部肌肉的收缩。所以，在锻炼的时候多喝水就非常有必要。不过，这个时候应该记住不能渴着才是最好的休息方式！