你的假期余额已不足，
最后2天，秋意正浓。
天气逐渐变冷导致越来越多人的开始
楼下的李婶最近也是愁眉不展，原来，最近一段时间李婶经常夜里小腿抽筋，疼痛难忍，半夜惊醒，夜不能寐。
好好的假期被抽筋打扰得心力交瘁，女儿回来看她她都提不起精神。孝顺的女儿经常买营养品、钙片给李婶，李婶还是经常抽筋不断。自己还经常念叨着：抽筋不是病，抽起来真要命！！！
抽筋真的不是病么？
让我们来看一下抽筋到底是什么？
什么是抽筋
抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩(痉挛)。是肌肉无意识强烈收缩，无法获得松弛。肌肉抽筋通常会持续几秒到15分钟的时间。在个别情况下，可能会持续15分钟以上。发作时表现为肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。
主要包括以下几种类型：
·真正的抽筋（Truecramps）——真正的抽筋是由于肌肉神经的兴奋过度造成的。主要原因是：剧烈运动、受伤、脱水、钾水平降低、血液钙、镁元素降低。
·静态抽筋（Restcramps）——非运动时突发的抽筋现象，血管堵塞、动脉硬化等原因。主要群体是中老年和儿童，发生时间多为夜间。这种抽筋会对睡眠造成影响，但并无生命危险。
·搐搦症（Tetany）——是一种激发全省所有神经末梢的抽筋。这回牵扯到全身的肌肉参与抽筋。搐搦症抽筋跟同时也会影响全身不同肌肉和部位神经系统和其他功能。
·挛缩（Contractures）——当肌肉无法得到放松时会产生挛缩。这是由于ATP（三磷酸盐腺）耗尽造成的。ATP是一种在细胞内为肌肉提供动力的能源。由于细胞内ATP耗尽，肌肉纤维将无法得到放松。这种形式的肌肉痉挛没有神经系统的干预。后天或先天因素都可能造成这种抽筋。
·肌张力异常性抽筋（DystonicCramps）——是指当进行某个动作时，不需要用到的肌肉却在收缩。
抽筋不仅仅影响运动员，
甚至连整天坐在椅子上的人也可能抽筋。
虽然衰老是令人讨厌的事情，
但遗憾的是，
随着年龄的增大逐渐衰老，
抽筋的几率也会逐渐上升。
如何缓解抽筋
比较常见的抽筋，只要朝相反方向实施牵拉，一般都能缓解。
即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
抽筋的预防
·驱寒保暖。通俗的说就是，你应该穿秋裤了
·锻炼。锻炼身体延缓衰老，简单来说多喝热水，跳广场舞
补充体内缺乏的元素。补钙、补镁、补维生素，无论是长身体的儿童还是身体柔弱的老人，补充营养才能让自己更健康。
改善供血。改善动脉硬化，消除血管官腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物。
如果经常发生抽筋，医院做检查，确定是否有血管方面的隐患还是体内缺少元素，对症下药。尤其是中老年人出现反复抽筋的症状，血管问题会比较多，容易引发其他病症。
李阿姨通过女儿细心的呵护，
也学会了如何应对抽筋和预防抽筋，
可是最近她还是经常chōujīn。
却不再是愁眉苦脸，究竟是怎么回事么？
原来，
李阿姨说的chōujīn是支付宝抽金！
什么是抽金
抽金是支付宝抽黄金活动
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如何抽金
抽金主要姿势：
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温馨提示：支付宝抽黄金要做好心理准备，以免抽中黄金笑到抽筋；抽金要适量，避免抽金抽到手抽筋。
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