一提到腿抽筋儿，相信有不少人都有过这样的经历，本来半夜睡得好好的，突然被这种钻心的疼给惊醒了不得不说，这感觉真的是令人窒息。
对于这种情况，很多人的第一反应就是缺钙了，补些钙就好了，那么腿抽筋真的是缺钙了吗？
今天小红就来和大家一起了解一下肌肉痉挛，俗称抽筋。
抽筋一般表现为肌肉突然不自主的强制性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛，最为常见。
发作时疼痛难忍，过程可持续几秒钟到数十秒钟。腿抽筋通常有以下几种情况。
第一就是大家认为的缺钙，不过这里的缺钙可不是人们所讲的骨骼缺钙，而是血液里缺钙了。
人体血液中含有钙镁，钾，钠等离子，他们需要保持一定的比例，才能维持平衡，肌肉才能很好的收缩和舒张。
当钙离子缺少奇肉就会兴奋收缩引起肌肉痉挛。
第二，过度疲劳，超长时间的工作会使肌肉消耗更多的能量，在此过程中会产生大量的肌酸，乳酸等，若肌肉得不到及时放松，过多的酸性代谢物会堆积在腿部，刺激腿部，造成腿部抽筋。
第三，长时间保持一个姿势。长时间保持一个姿势睡觉的话，肌肉就会受到压迫，阻碍了下肢血液循环就会发生抽筋儿。
第四，寒冷天气变冷，身体发抖，打寒战，都会引发肌肉震动肌肉的血管，为了减少热量，就会收缩血液流通缓慢，但血液中的废物排不出去，就容易引发抽筋儿。比如晚上踢被子，去冷水里游泳。
当发生肌肉痉挛时，我们该怎么处理呢？
其实不太严重的肌肉痉挛，只要朝相反方向实施牵拉，一般都能缓解。
小腿腓肠痉挛时，应就地仰卧，两臂自然放于体侧，让伤肢轻轻抬起，与躯干约成度角，手扶踝关节跟踺部，一手握住脚前掌，连续突然发力使踝关节屈伸、拉长腓肠肌，直到痉挛消除。
同时可以轻微的按摩受伤处的肌肉，使静脉回流增加，促进废物排出。
但不可以用力敲打、捏挤。另外、局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏，也助于痉挛恢复。
少数人在肌肉痉挛小时候还感觉疼痛，或者如以上措施不能在短时间内使痉挛消除，往往提示部分肌肉纤维断裂或出血，这时不要过度拉长或用力按摩它，医院治疗。
所以说，大家平时要注意保暖，补钙，做到均衡饮食，积极锻炼，拥有一个强壮的身体才能抵御腿抽筋，