镁是基本电解质被身体中的每一个细胞所利用。但是，构成西方饮食的高加工食品的镁含量很低，而且可能会出现缺乏症。这种情况并不常见，它被称为“无形的缺陷”，因为它很容易被忽略。根据专家的说法，这些都是你缺乏镁的明显迹象。
疲劳
根据克利夫兰诊所疲劳是镁缺乏的最常见的第一症状之一。因为镁的主要作用是将食物转化为能量，如果你缺少镁，你可能会发现自己很拖拉。
虚弱
当一个人缺乏镁时，肌肉细胞内的钾水平就会下降，这种情况称为低钾血症。这种钾缺乏会导致肌肉无力，也被称为肌无力。
肌肉痉挛
镁的另一个重要作用是在收缩后帮助肌肉放松。如果你缺乏足够的镁，你可能会经历肌肉痉挛或痉挛。镁还能帮助神经传递，所以缺镁甚至会导致麻木、刺痛和癫痫。国立卫生研究院说。
食欲不振
根据美国国立卫生研究院(NationalInstituteofHealth)的说法，食欲不振是镁缺乏的常见早期症状。你也可能会感到恶心或呕吐。
高血压
镁松弛血管和降低血管血压。如果你的血压太高，可能要归咎于缺镁。根据梅奥诊所长期低镁水平会增加高血压和心脏病的风险。
多少镁就足够了？
根据克利夫兰诊所的说法，成年人每天需要毫克的镁。好的来源包括绿叶蔬菜，坚果，种子，鳄梨和豆类。这是一个好主意，如果你怀疑你有镁缺乏症，并在你开始服用任何种类的补充剂之前，与你的医生检查。