导语：出汗是人体正常的生理现象，尤其是现在夏天，高温闷热，出汗的频率也会更高，而且稍微动两下就大汗淋漓的。对于这种现象，有的人认为是好事，也有的人不那么认为，今天本文就和大家讨论下。
这段时间，关于高温中暑的新闻屡见不鲜，尤其是很多人在运动之后，大汗淋漓，然后突然就倒地不起了，有的人甚至没有被抢救回来，这些都属于高温猝死的案例。所以，有的人说，夏天出汗越多，身体越好，这显然是不对的。
01出汗的具体类型
一）温热性出汗：是指由于外界环境升高，体温中枢为了调节体温，会通过发散汗液的方式，一般在三伏天，即便坐着不动，每天都会发汗克，夏季出汗也大多属于这种；
二）精神性发汗：这是因为受到了疼痛或者是精神兴奋导致的，比如说因为受到了撞击而疼出冷汗，或者是因为太过紧张而出汗等，大多在手脚腋窝等部位发汗；
三）味觉性出汗：比如说在吃火锅之后，有的人会因为味觉受到了刺激而出汗，也有的人对生姜、大蒜之类的比较敏感，在食用之后会出汗；
四）运动性出汗：是指通过运动，导致血管扩张、血液循环加速、体温升高，进而引起的出汗。
汗水的组成
我们都知道，汗水是有点咸的，这里面99%都是水分，剩下的1%里面，有尿素、乳酸、脂肪酸、无机盐等物质，其中还有一种非常重要的元素——钾元素。之所以重要，是因为它的存在可以维护渗透压稳定，以及体内的酸碱平衡，同时它还可以维护细胞的新陈代谢，是人体不可或缺的元素。
02出汗越多，就意味着钾元素流失越多，会引起哪些问题呢?
第一，容易出现四肢无力，肌肉痉挛。因为钾元素可以调节肌肉和神经功能，当汗水带走了过多的钾元素，就可能会引起肌肉抽搐、有酸胀感，同时伴随着四肢乏力等问题。
第二，钾元素缺失可能会引起消化道问题。因为肠道肌肉也会受到钾元素的影响，出现肠道功能紊乱，不仅会导致食欲下降、消化不良，还有可能引发腹痛、腹泻等问题。
第三，可能引起心跳异常。前文中提到过，钾元素可以维持渗透压稳定，钾元素缺失，血液循环也有可能受到影响，可能会出现心律不齐等症状，还有可能会导致肺部扩张和收缩异常，导致呼吸障碍。
第四，钾元素缺失会导致神经功能紊乱。四肢出现麻木、刺痛感，影响日常生活。
个地方异常出汗要注意
首先是头部出汗，头部感觉到热的时候，额头就会渗出汗水，但是如果头部大量出汗，伴随着四肢无力，头晕目眩等症状，那么可能是因为高温引起了中暑，如果不及时补水休息，可能会引起休克，需要及时找个阴凉地坐下，并且补充水分无机盐。
其次是胸部出汗，尤其是出冷汗的时候，伴随着呼吸不畅、胸痛胸闷等症状，这或许是因为交感神经兴奋引起的汗腺分泌，伴随着血压升高，不及时控制甚至有可能诱发心脏病。
然后是颈部出汗，如果出现颈部大量出汗，那么可能是低血糖的征兆，尤其是对于糖尿病患者而言，颈部出汗，伴随心慌、手抖、饥饿等症状时，需要及时补充能量，并就医。
最后是全身性出汗，全身大汗淋漓，可能是在剧烈运动过后，也有可能是因为周边温度太高，甲状腺激素分泌过多等，但是全身性出汗可能会导致情绪波动、肌肉痉挛、神经紧张等问题，需要及时补充水分无机盐，以免出现异常情况。
在夏季，很多人喜欢运动，因为温度较高，新陈代谢较快，所以运动的能量消耗也是事半功倍的，不过为了避免因为出汗过多而出现问题，我们需要注意以下几点
第一点，选择对的时间运动
夏季高温，在中午或午后运动肯定是不合时宜的，三四十度的天气很容易引起休克，所以想要运动，要么是在室内空调房，比如说健身房、游泳馆内，要么就只能挑选早晨和傍晚了，
一般是在早上太阳升起和落山左右的时间段，温度比较合适，不冷也不会太热。
第二点，运动量要控制
夏季运动不应该追求过多的运动量，而是应适量运动，按时休息，不然运动量太大，消耗太多体力，流失太多汗水，也可能导致中暑或者肌肉痉挛。一般来说，夏季每天能运动20分钟就算不错的了，尽量不要超过半小时，除非是专业的。
第三点，衣物穿着要注意
夏季运动应该穿面料透气吸汗的衣服，可以选择浅色衣服减少吸热，然后运动鞋也要选择轻便透气的，还可以戴上汗巾，把过多的汗水吸走，更加专注运动。
第四点，运动后不能着凉
很多人运动过后，会感到非常热，这时候会直接喝冰水或者洗冷水澡，都是非常不好的，因为冷水的刺激，会导致原本扩张的血管骤然收缩，血压飙升，具有一定的危险性，甚至有一定的猝死风险，所以运动之后，最后先休息一会，等体温稳定下来了，再喝水、洗澡，并且温度也不能太低。
最后，一些还有心脑血管疾病，或者慢性疾病的患者，想要在夏天运动的话，最好找个同伴一起，并且运动和用药时间不应该冲突，在运动的同时要谨遵医嘱，控制病情。
结语：夏天不出汗越多，身体就越好的，如果出现头部出汗、胸部出汗、颈部出汗、全身性大汗淋漓等情况，并且伴随着其他异常症状时，需要注意可能引起的问题，早做预防。