怀孕本是一件很幸福很开心的事情，但怀孕时随着肚子越来越大，越来越多的不适困扰着准妈妈们，小腿抽筋便是其中的一种，有很多准妈妈会疑惑，为什么会以前从来没有腿抽筋过，怀孕之后却会腿抽筋呢？腿抽筋又应该如何缓解呢
月嫂告诉您：孕妇腿抽筋的原因
1、低钙血症：准妈妈怀孕之后，胎宝宝骨骼生长发育所需要的钙全都依赖准妈妈提供，所以，准妈妈每日必须确保约毫克-毫克的钙摄入量。若钙摄取不够，可能会都会造成血钙低下。而钙是调整肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要的因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，都会造成肌肉收缩，进而出现抽筋。考虑到晚间血钙水平常比日间低，故孕期小腿抽筋多在晚间发作。
2、过度劳累：伴随着孕期体重的持续增加，准妈妈腿部承担持续加重，腿部肌肉常常处在疲劳的状态。怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉承担增加，都会造成局部酸性代谢产物堆积，就会造成肌肉痉挛。
3、睡觉姿势错误：准妈妈睡觉姿势不好，如长期仰卧使被子压在脚面，或长期俯卧使脚面抵在床铺上，致使小腿某一些肌肉长期处在绝对放松的状态，造成肌肉“被动挛缩”。此外，睡眠时间太长，会造成血液循环变缓，使二氧化碳等代谢废物堆积，也是有可能诱发肌肉痉挛。
4、饮食因素：缺少钙虽是孕期抽筋的最普遍原因，但抽筋却并不全由缺少钙所造成。准妈妈在一次过度摄取肉类物质后，会造成抽筋，这是由于，肉类富含蛋白质，摄取太多将影响碳水化合物的代谢，都会造成酸性代谢产物堆积，造成电解质紊乱。而电解质紊乱的表现的一种就是抽筋。
5、腿部受凉：夜里室温较低，准妈妈睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉非常容易受凉，考虑到寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。所以，晚间要留意腿脚的防寒保暖。
月嫂教您：孕妇腿抽筋如何缓解
1、抬起脚轻按脚趾：当准妈妈出现较严重的腿抽筋时，自己没办法处理时，要准爸爸细心陪护，可把准妈妈抽筋的腿伸直高高的抬起，脚掌向天，用手掌稍用劲按压脚趾多次，或准妈妈平躺好，腿伸直，向脚背处轻按脚趾。刚开始要快一点，用劲一些，5分钟左右变为缓慢、轻轻的轻按。能马上缓解抽筋疼痛，缓解抽筋症状，大概20分钟后抽筋症会慢慢消失。
2、腿蹬紧：当准妈妈只是轻微的腿抽筋，能够把腿伸直蹬紧，紧一会儿后再慢慢伸屈几下，让腿部的肌肉放松。还可以向两边伸伸腿，这样抽筋症状能慢慢消退。
3、按摩脚部：准妈妈腿抽筋后，如果持续的疼痛不舒服时，能够让准爸爸按摩一下腿部和脚底，彻底放松她的腿部肌肉。按摩脚心时要用掌心轻轻揉搓
脚心四周，要用劲一些，不然准妈妈会感觉到痒痒的，起不到按摩效果。
4、放松心态：准妈妈腿抽筋时要放松心态，太过的紧张只会加剧疼痛。尤其是准爸爸要一直在边上守候着，多聊聊天，多安慰安慰她，放松的心情能够帮助缓减抽筋症状。
月嫂教您：孕妇腿抽筋如何预防
1、适度补钙：合理安排饮食搭配，及时补充钙质。准妈妈从妊娠5个月开始就需要增加钙质的摄入量，建议每天补钙毫克。准妈妈饮食搭配要多样化，多吃些钙丰富的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。准妈妈能够依据自身状况选择适合自己的补钙剂。
2、注意保暖：睡眠时始终保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬季，准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉；夏天时不可以直接让小腿吹风或冷气。
3、避免出现过度劳累：准妈妈不要过度疲劳，避免出现走路过多或站得过久。休息时可平躺将脚部略微抬高，脚趾往上伸展，这样可使小腿后面肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。
4、按摩加泡脚：准妈妈平日常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加便于排出代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
5、调整睡姿：夜间非常容易发生腿抽筋，准妈妈要注意调整睡姿，尽量采取左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不可以伸得过直。
相信准妈妈对脚抽筋这个问题已有一定的了解，其实脚抽筋的原因有很多，因此准妈妈平日就需要注意饮食搭配，还有补钙，适度运动，避免出现因血液循环不畅导致抽筋，平日准爸爸也可多帮准妈妈按摩下腿，促进血液循环。