怀孕，从来就是一件辛苦的事，随着孕妈妈肚子一天天增大，各种困扰妈妈的“麻烦事”也是越来越多。
恶心、便秘、失眠、腰酸背痛、水肿......各种痛苦的事妈妈们是吐不尽的苦水。
其中，孕期腿抽筋就是较为常见的一个现象。
有过怀孕经历的妈妈是不是深有同感？
通常孕妈妈在夜间好不容易入睡了，小腿肚突然一阵收缩打断了好梦；或是早上醒来在床上刚一蹬腿伸个懒腰，小腿立刻胀痛给你颜色看。
看着枕边的“猪队友”睡的正酣，自己却要反复遭罪真是气不打一处来。
那么，究竟我为什么老是会腿抽筋呢？
难道就没有什么可以缓解的办法了么？
孕妇腿部抽筋主要有以下这些原因：
胎儿长大，负重加大，造成妈妈腿部疲劳
怀孕是全家幸福的时刻，同时也是妈妈劳累的开始。随着这个小生命渐渐长大，给妈妈的身心都带来一定的负担，尤其是妊娠中后期，最直观的感受就是胎儿体重增大，神经肌肉性能改变、体重增加、子宫增大导致血管和神经的压力加大，这些都有可能导致小腿抽筋。
长时间维持固定姿势
肚子越来越大，很多妈妈过分小心，就会长时间坐卧，而长时间让腿部维持一个姿势很有可能使腿部发生抽筋。
所以，孕妈妈既不宜长时间站立，也不能过分小心让自己躺着不动，适当的活动双腿也是很有必要的。
缺钙引发
胎儿从一颗受精卵到呱呱坠地，成长所需要的营养都从妈妈身上获取，尤其是胎儿骨骼和牙齿成长所需要的钙是非常巨大的，一旦妈妈摄取不足，就会造成血钙低下。这时候你的身体就会作出反应，通过抽筋告诉你：钙不够用了，要补！
关于孕妈妈的补钙，听听专家教授都是怎么说的。
既然了解了抽筋产生的种种原因，我们要如何来预防或者缓解抽筋疼痛呢？
抽筋时可绷直腿部
当你出现腿抽筋时，要立刻做这个动作：把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。
注意抬脚或热敷
平时注意保持腿部保暖，尤其是入睡时，不要直接让小腿吹风或冷气。同时要避免长时间仰卧，可以采用侧卧睡姿。
休息的时候可以时不时地将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服。
泡脚热敷也是很好的办法，可以搭配按摩小腿肌肉，使血液循环增加，有利于排除代谢物。
补钙
孕妇应多食用一些钙丰富多食物。在补钙多同时，还要注意维生素D的摄入，多进行一些户外多活动，晒晒太阳，能帮助钙的吸收和利用。
适当的运动很有作用
散步、孕妇瑜伽、游泳这些运动可以增加身体机能，减少肌肉不适，避免抽筋。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。
切忌久坐或久站
久坐或久站都会使腿部静脉受压，血液流动受阻，当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。
每个孕妈妈妊娠的反应都会有很大的差异，即便只是看似很小的抽筋现象，也会给妈妈带来很多的不适。希望每个妈妈都能平稳安全地度过孕期，生下健康宝宝。
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