腿抽筋是常见问题，特别是半夜抽筋时往往把人痛醒。一般腿抽筋跟缺钙、腿部受凉和局部神经血管受压有关，那孕妇半夜总是腿抽筋是怎么回事，该如何正确解决呢，不妨具体来看一看。
孕妇半夜腿抽筋是怎么回事？
1、缺钙
怀孕期母体和胎儿对钙需求量增加，胎儿骨骼发育所需要的钙主要从母体中获取，一旦缺钙就会导致低钙血症，刺激腿部肌肉神经兴奋，造成肌肉收缩和腿部抽筋。平时应多吃高钙食物如奶类、豆类、海产品和坚果以及绿叶蔬菜等，同时搭配含维生素D的海鱼坚果、牛奶、蛋类和动物肝脏等，能促进代谢吸收，适当的晒晒太阳。
2、跟饮食有关
不少孕妈妈为防止营养不良而大鱼大肉的吃，这样会过量摄入蛋白质，阻碍新陈代谢，促进酸性代谢产物堆积，紊乱腿部电解质，进而导致腿抽筋。因此怀孕期间应注意饮食清淡，均衡全面摄入营养，做好荤素和粗细搭配。
3、不良的睡姿
长期保持同一个睡姿，每天睡眠时间太长，使得腿部肌肉血流不畅，从而导致腿抽筋。因此应调整好睡姿，左侧卧位是孕妇最好的睡姿，不仅仅利于胎儿生长发育，而且也能改善孕妇睡眠质量。另外，适当的做伸展运动，能缓解腿抽筋。同时做到早睡早起，不能长期躺在床上，白天抽出半个小时的时间户外散步，这样能促进局部血液循环。
4、腿部受凉
秋季一早一晚天气凉，晚上睡觉时没有注意腿部保暖，小腿肌肉会因为受到寒冷刺激而出现痉挛抽筋，从而导致腿抽筋。因此晚上睡觉时应盖好被子，保持下肢温暖，必要时应穿上袜子睡觉。每天晚上睡觉前用温热水泡泡脚，能促进下肢血液循环，预防抽筋，改善睡眠。
5、过度劳累
随着子宫逐渐增大，可逐步压迫腿部神经，使得腿部肌肉持续处于疲劳状态。怀孕期间走太多路或站的时间太长，会使得小腿肌肉活动量增多，增加腿部肌肉负担，促进酸性代谢废物在局部堆积，从而导致腿抽筋。怀孕中后期不能长时间坐着或走路，注意劳逸结合；睡觉前用热水泡脚，尽量让水没过脚踝部位。同时对小腿部位按摩，能促进乳酸等酸性代谢产物排出，避免夜间腿部抽筋。
温馨提示
平时应注意营养均衡，适量的补钙和维生素D，多晒晒太阳，勤更换坐姿和睡姿，避免神经血管受到压迫。适当的对局部肌肉热敷或按摩能促进血液循环，预防腿部抽筋。半夜突然腿抽筋时应立即把腿伸直，膝盖不能弯曲，把抽筋的脚趾向反方向扳起坚持几分钟。也可以让家人握住发生抽筋的前脚掌，然后向抽筋的反方向扳，孕妇用力对抗，让小腿处于伸展状态，这样能快速缓解抽筋所引起的疼痛。若孕妇反复出现腿抽筋，医院做血管检查。
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