抽筋的学名在医学上是叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。往往发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见的，大多发作时疼痛难忍，尤其是大半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：外界环境的寒冷刺激，疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。某些降血压及降血脂等药物也可能会引起腿脚抽筋的。
其实大多腿脚抽筋是因为身体缺钙、受凉、局部神经血管受压引起，平时可适量补钙，缺钙主要有两个原因：一是钙的摄入量不足，二是钙的吸收不足，钙吸收不足主要是由于肠道功能紊乱导致的消化吸收不良以及饮食生活习惯不良等原因导致的。因此需要积极综合治疗，面讲一个腿脚抽筋的应急处理小方法，一旦发生腿脚抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了，或用双手使劲按摩小腿肚子也能见效的。
那么在日常生活中怎么预防腿抽筋呢？1，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，可以加强局部的血液循环，2，平时可以多吃点葡萄糖酸钙片和鱼肝油，期间在结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物。如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收，3，保证充足的睡眠和休息，积极参加体育锻炼，避免过度劳累和熬夜，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。慢慢一段时间症状大多会有所改善的。