腿抽筋即刻缓解法：
抽筋时用食指和拇指按压人中穴，鼻子下面，同时左腿抽筋时高高举起右手，右腿抽筋时高高举起左手，很快緩解。
腿抽筋原因：多是由于体内缺钙或缺镁，医院检查。
一.缺钙
可以口服补钙药和维生素D缓解，也可以单独口服乐力或迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙或体恒健钙之缘片，平时多吃含钙多的食物，在临睡前喝一杯牛奶有明显效果；睡觉时注意腿部保暖。
每晚在睡前用温而偏热的水泡脚，不要侧睡尽量仰卧及用毛巾或薄毯子盖腿部，
二.缺镁
不能补钙，因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。
附：缓解腿抽筋中草药方
1.白芍20克，炙甘草10克，木瓜15克，桂枝10克，水毫升，将药浸泡1小时，煎至毫升，早晚分2次空腹服用。
2.北柴胡6克，党参24克熟地45克，淮山24克，枸杞18克，葛根18克，丹皮9克，赤芍药24克，炙甘草6克。常常2剂即效，4剂少有复发
3.腿抽筋：桑树果一两，煎一碗汤一次喝下，一日二次，5天痊愈。
4.白芍30克，木瓜15克，炙甘草10克，加水毫升，熬至毫升，分2次服用，如果太酸可加少量白糖。15天一个疗程。