怀胎十月，难免会遇到一些小波折，尤其是进入孕晚期，各种不适接二连三的到来，最让孕妈妈们受不了的是后期腰酸背痛腿抽筋。
孕期估计大部分的妈妈都经历过腿抽筋，我也又过，只是比较短暂而且发生也比较少。承受范围内，没有那么烦恼。
这里必须科普一下，孕期腿抽筋跟缺钙没有半毛关系，目前为止没有找到确切的证据证实它俩有因果关系。
孕中晚期腿部为什么会出现抽筋呢？
可能是孕妈妈过度疲劳、平时缺乏运动、血液循环不畅等。本身腿部抽筋是自发的痛性肌肉收缩，多见于小腿腓肠肌和或脚部肌肉。好发孕中晚期，尤其是夜间。
有研究显示：有1/3的孕妈妈会在孕晚期出现抽筋的现象。如果孕中期就开始出现腿抽筋，那么孕晚期出现腿抽筋会比直接孕晚期出现腿抽筋的孕妈妈更频繁。
那么孕妈妈如何预防及缓解呢？
首先饮食营养必须均衡，荤素搭配，多吃些蔬菜水果补充维生素，经常运动，应选舒适的平底鞋再垫个软鞋垫穿，睡觉可以用枕头垫在脚踝处，有利小腿肌肉放松及血液循环。白天走路久了，也可以用温水泡一下小脚丫缓解疲劳。
如果半夜发生腿抽筋，应叫醒老公帮忙把腿伸直，脚掌背弯曲，脚趾头朝上做伸展运动、也可以让老公帮忙轻轻按摩痉挛肌肉部位或下床踮脚走路几分钟，也许疼痛会慢慢得到缓解。
孕期腿部抽筋是很多妈妈经历，只是看发作频繁和持续时间的长短而已。所以，孕妈妈们尽量学会预防和掌握改善方法，让自己尽可能降低腿抽筋的发生频率。
（本文来自：百度宝宝知道栩栩宝贝）
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