睡眠质量的好坏，直接影响着人体神经元和神经递质的分泌状态，包括你的精神状态和身体各个器官组织的运转。生活节奏快，越来越丰盛，很多人却出现了不同程度的失眠和神经衰弱。
不知道大家是否有这样的生活经历呢？很多人睡觉时，身体经常会突然剧烈的抖动一下，剧烈的抖动会让人瞬间清醒，有时也会立即倒头就，睡觉时身体突然抖一下，究竟在暗示什么？
良好睡眠的大重要意义：
1.消除身体和大脑的疲劳
不管是从事体力劳动的还是做办公室的，人的大脑一直处于活动状态，消耗很多的能量。而消除这其中的疲劳，睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳，往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。
2.保护智力
人们常说越睡越傻，这可以说是一种十分正确的说法，在生活中不良的睡眠习惯是会导致大脑一直处于混沌的状态中，而这样的状态显然不能指望有多么灵光的思维了，也就给了人傻的感觉！
而健康的睡眠可以有效的减少睡眠中枢的亢奋时间，从而使的其他的中枢神经活跃起来，这样就可以有效的保护好智力，减少智力下降的情况处在身体上了。所以想要保护好智力，健康的睡眠同样是必不可少的。
.更年轻
睡眠是调节各种生理机能、稳定神经系统平衡的重要环节。每个人的身体里都有固定的生物钟，到一定时间之后，各个器官都需要进入休息调整状态，之后才能维持正常运转。
一个人如果长期缺乏睡眠，总是处于过度劳倦的状态，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。因此，充足的睡眠，能让身体极其各个器官更加年轻。
睡眠不足的大危害：
1.加速皮肤的衰老速度
尤其是长期熬夜的人一般都会有皮肤蜡黄、毛孔粗大多油、眼睛浮肿、皮肤粗糙长痘痘等方面的现象。
这主要是由于睡眠缺乏的时候身体会释放出比较多的皮质醇，而皮质醇如果过量就会导致皮肤中的胶原蛋白大量的流失分解，使皮肤衰老的速度更快。因此，充足的睡眠对于皮肤组织的修复也有一定的功效。
2.影响发育
少年成长发育除了遗传和营养方面的因素外，生长激素分泌的好坏也影响了身体的发育，特别是身高这方面。
如果长期休息不好，生长激素分泌差，就会严重影响到身高的发育。
.加快血管硬化的速度
随着年龄的增长，血管也会慢慢的老化，失去一定的弹性和韧性。长时间的睡眠不足，不能让大脑细胞得到充足的休息，血压会一直处于高压力状态下，久而久之，就容易诱发各种疾病，尤其是升高血压。
持续性的高血压，会加快血管硬化的程度，从而增加患有心脑血管疾病的风险。
睡觉时，身体突然“抖一下”，在暗示什么？别乱吃，医生说出实情
1.缺钙
骨骼是支撑人体所有重量的承重器官，需要维持人体的正常行走能力以及活动能力，骨骼的骨密度大大影响了人体的健康程度。
当骨含量低下时诱发肌肉神经兴奋亢进，这种情况下会伴随关节疼痛，晚间睡眠时出现突然抖动的情况。
2.肌抽跃
许多人在入睡时出现抖动，有可能是肌抽跃动作的发生而导致人出现这种情况。
这是因为抑制作用不足，造成运动神经元的兴奋提高，因而会自发地产生异常放电现象反映在身体上就成为肌肉的抽动。
如果偶尔出现一两次，这也属于正常的现象，大家也不要过度的担心。
.不宁腿综合征
临床医学针对于不宁腿综合症状归类为睡眠阻碍相关运动反应，高发时间为晚间1:00~:00这一阶段。伴随有肢体下部频繁性抽搐以及痉挛的反应，严重影响了个人的睡眠质量以及生理运行状态。
针对于这一现象可以通过晚间泡脚按摩脚底穴位的方法，促进下肢血液循环。也可以在双腿下部垫一个枕头达到悬空的目的，稳定自身的睡眠质量，避免出现身体突然性抖动现象。
4.肝脏负担加重
从中医的角度来说，在睡觉时突然出现这种情况，很有可能是肝气不足所导致的。
在肝脏受损后还会在睡觉时出现多汗多梦的情况，出现踩空的情况，从而影响睡眠质量，不利于身体健康。
5.身体免疫力过低
当大家的身体免疫力出现过低状况的时候，就很容易导致自己的身体出现很多的问题，其中较为常见的就是睡觉时突然抖一下。
因为身体免疫力过低，很容易导致大家的肢体神经出现突然性抽搐的情况。
天然的“安眠药”终于找到了，可以和失眠说拜拜了
1.百香果
百香果又被称为爱情果，营养非常丰富，是很多人喜欢吃的水果，其实百香果还是天然的安眠药。
百香果中的营养物质可以为人体提供足够的营养成分，其中含有的香氛成分具有安神的作用。对于入睡难常失眠的人可以睡前吃点百香果，能够帮助睡眠让你一觉睡到大天亮！
2.百合
提到百合，人们想到的最多的，还是百合花，其实它还是缓解失眠的良药。百合经过晒干处理后，就是一味中药，具有很好的养血安神的效果，帮助改善失眠。
百合干直接泡水，或是煮粥喝，或者是煲汤喝，改善失眠的效果都是很好的。
.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。
4.核桃
很多人都知道吃核桃是补脑，但是核桃也有一定的减轻身体压力，缓解神经紧张的作用。这些全是靠核桃里面的含有的丰富的赖氨酸来实现的，这种物质能够帮助缓解大脑的紧张，促进大脑的休息。
大脑得到了很好地休息和“按摩”的话，那么就可以很好地解决一些睡眠问题。