维生素B族是指多种水溶性维生素的总称，其中包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们在身体内扮演着不可或缺的角色。这些维生素必须从食物中摄入，否则会导致缺乏症状。下面就让我们来了解一下缺乏B族维生素后可能出现的八大症状。
1.疲劳
B族维生素在转化食物为能量的过程中发挥了重要的作用。缺乏B族维生素会导致身体缺少能量，进而表现为疲劳、疲乏以及精神不振等症状。
2.神经疾病
维生素B1（硫胺素）和B6（吡哆醇）很重要，若缺乏，会导致神经疾病，如周围神经炎和坐骨神经痛等。
3.肌肉痉挛
维生素B6不仅在神经系统中非常重要，还对肌肉健康发挥重要作用。缺乏B族维生素可能导致痉挛、痉挛和肌肉失调等问题。
4.皮肤痛苦
维生素B2（核黄素）和B3（烟酸）对于保持健康的皮肤非常重要。这两种维生素缺乏可能导致皮肤干燥、痒、脱皮和皮肤发炎等症状。
5.消化问题
维生素B5（泛酸）和B12对于消化系统健康发挥着重要作用。缺乏B族维生素可能引起消化不良、食欲不振，胃肠道上也经常出现症状，例如腹泻、呃逆、恶心，甚至出现贫血等症状。
6.情绪稳定
维生素B12对于情绪健康和神经系统稳定与其至为关键，缺乏它可能导致抑郁、焦虑和其他情绪问题，如健忘和注意力不集中等。
7.贫血
维生素B12和叶酸也对红细胞健康发挥着重要作用。缺乏维生素B12和叶酸可能导致贫血。贫血表现为疲劳、头晕和乏力等症状。
8.心血管健康
维生素B6、B9、B12等对心血管健康发挥重要作用，缺乏这些维生素会增加心脏病发生的风险。此外，维生素B族中有些维生素也可以帮助控制胆固醇水平和减少动脉堵塞等问题。
总的来说，缺乏B族维生素可能会影响身体的多个方面，例如肌肉、神经、皮肤、消化、情绪稳定、贫血、心血管健康等。因此，饮食中的维生素B族可以极大地影响您的身体健康和健康状况。通过摄入富含B族维生素的食物，例如鸡肉、牛肉、瘦肉、鸡蛋、坚果、全麦面包等，您可以预防维生素B族缺乏，从而保证身体的健康。如果您怀疑自己缺乏维生素B族，请咨询医生。