TUhjnbcbe - 2024/10/20 16:36:00
最近让小编感受最深的一件事儿就是“热”！热到连呼吸都出汗！热到马上就要“融化”...前一阵还觉得今年夏天好“温柔”偶尔来个雨、刮个风温度也停留在30度左右一度让小编以为过了个“假夏天”原来这一切都是骗人的...三伏天时间表↓↓↓年初伏（10天）年7月17日-7月26日年中伏（20天）年7月27日-8月15日年末伏（10天）年8月16日-8月25日今年的三伏天是“加长版”从7月12日一直到8月21日才出伏！整整40天意不意外，惊不惊喜？面对来势汹汹的“三伏天”我们该如何应对？“三伏天”的衣食住行体衣1.最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣服最好是纯棉制品。2.宜穿浅色衣服3.要注意勤洗勤换4.室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。食1.适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等。2.不可过度吃冷饮。3.宜吃清淡食物，不宜吃剩菜剩饭。住1.适当增加午休，保证睡眠时间。2.电扇不要长时间对着身体吹。3.进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设在26—28摄氏度。4.不宜在阳台、树下或露天睡觉。行1.尽量避免或减少户外运动，尤其是10—16时不要在烈日下外出运动。2.若外出，应采取必要防护措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等，带上充足的水或防暑药品。3.不要长时间在太阳下暴晒，注意到阴凉处休息。4.浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。5.谨防车辆自燃，定期检查车况。6.若有人“中暑”，要迅速抬到阴凉通风处，马上拨打“”求救。身体1.眼睛最怕晒。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。2.颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。3.肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。4.喝水最怕快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。5.晨练最怕早。夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。出门五分钟，流汗两小时高温天气生活常识你要知道高温天气生活常识空调温度越低越好吗？天气炎热，不少人在家中把空调的温度设置得很低，事实上，过低的气温对身体无益，会因为室内外巨大的温差而造成受凉，增加疾病的危险性。正确的做法是：将居室的温度保持在25～28℃之间，适当让气温有所改变，但幅度应控制在3℃左右。洗冷水浴会更凉快吗？大汗淋漓时，不少人会选择“快速冷却身体”的冷水浴，这种方法同样不可取，常常会“快活一时，难受几天”。正确的做法是：选择略高于体表温度的温水浴，浴后会感觉身体更加舒爽。衣服穿得越少越凉快吗？酷热天气下，一些人衣着很少，甚至打着赤膊，认为穿得越少越凉快。研究表明，盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。正确的做法是：越是暑热难熬、气温高过或接近体表温度时，越应该穿吸汗的衣服保护自己。夏季饮食要注意些什么？1.吃饭要吃新鲜的，最好现吃现做，剩饭菜不但营养成份降低，即使加热亦不保险，因加热只能杀灭一般细菌，有些细菌的芽胞可耐高温，有的毒素仅加热是破坏不了的，如烂菜可以产生有毒的亚硝酸盐，人吃了就会中毒。霉变粮食及油料中的黄曲霉素，可以致癌特别是肝癌，均不是加热就可以清除的。2.购买食品时，要注意正规来源，生产日期，保持期，不吃过期食品，不随便捡拾和食用野菜、野果及野生蘑菇，以免引起中毒。3.冰箱冷藏室室最好保持在10℃以下，取出的食品室温放置久了（2-3小时以上）不要再吃，因夏季室温较高，是微生物生长和产毒的适宜温度。枯藤老树昏鸦小桥流水人家小编宁愿要——空调wifi西瓜葛优同款沙发！防暑计划势在必行这样的防暑你也可以试试请雨神萧敬腾来小编的城市天天唱歌看一看朋友圈的“虐狗”状态心可以凉半截站到体重秤上心又可以凉半截再看看银行卡余额可以直接过冬了小编在这里提醒大家，如果在高温下出现头晕恶心、耳鸣胸闷、全身无力、大量出汗并口渴等症状。那么，不好意思！您可能中暑了，请及时做好防护！编 辑｜谢背心责 编｜蔡 茜、陈 琦主 编｜聂海英