科学正在认识到食物可以减轻疼痛，甚至比药物更好几乎总是，如果我们发现药物在起作用，我们就会发现植物在做同样的事情——而且做得更安全。
樱桃中被称为花青素的化合物赋予樱桃浓郁红宝石色泽，同时是强大的抗氧化剂，可减轻疼痛。它们阻断炎症并抑制疼痛酶，就像阿司匹林、萘普生和其他非甾体抗炎药一样。
《营养学杂志》上的一项研究表明，早餐吃一碗樱桃的人将炎症的主要标志物减少了25%。研究发现，在长跑前连续7天每天喝12盎司酸樱桃汁的跑步者肌肉疼痛减轻。
生姜是一种传统的胃安抚剂，可以缓解晕船和恶心。它被认为通过分解肠道气体并可能阻断肠道中引起呕吐的受体而起作用。
胃溃疡是一种叫作幽门螺杆菌的病原体的结果，它攻击胃或小肠的保护层。你可以通过饮用蔓越莓汁来帮助预防溃疡，这要归功于它能够阻止幽门螺杆菌粘附在胃壁上。
研究发现，每天喝一杯蔓越莓汁，持续3周，几乎可以消除所有幽门螺杆菌感染病例的20%。您需要选择一瓶%天然蔓越莓汁，如果太苦，请加甜叶菊等天然甜味剂。
高omega-3脂肪酸含量的鱼有助于缓解背痛。椎间盘边缘的血管将重要的营养物质输送到这些椎间盘，如果血液流动减少，椎间盘失去氧气和其他营养物质的来源，它们就会开始退化。
Omega-3有助于改善血液流动并抑制血管和神经的炎症。
《外科神经病学》杂志上的一项研究发现，每天服用1,毫克或更多的EPA和DHA可以减轻背部和颈部疼痛。
鱼油有益于心血管保护和情绪提升，人们在闷闷不乐时可能加重自己的疼痛感。此外，Omega-3也可以减少脑萎缩。
姜黄这种必需的咖喱香料多年来一直在阿育吠陀医学中用于缓解疼痛和加速消化。它的抗炎特性，由一种叫作姜黄素的物质提供。姜黄可以保护身体免受组织破坏和关节炎症，还可以保持良好的神经细胞功能。
姜黄和黑胡椒应该总是搭配在一起，黑胡椒中的胡椒碱帮助从香料中释放姜黄素从而被人体更好的吸收。
酸奶中经常出现的几种细菌菌株，如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可减轻疼痛、炎症和腹胀。
咖啡因通过缩小因头痛而出现的扩张血管来帮助减轻疼痛，咖啡通过减少促进疼痛的化合物并放大其他止痛药的效果。但是，过多的咖啡因可能会产生相反的效果。咖啡只有在您不经常饮用的情况下才能起到缓解头痛的作用。
薄荷中的薄荷醇有助于预防肌肉痉挛，这是薄荷油可以治疗肠易激综合征的原因之一。这种油也可用于缓解头痛。在太阳穴或手腕上擦一些，尽情的呼吸薄荷味。
将开水倒在薄荷叶上并浸泡，直到茶变得像你喜欢的那样浓。添加冬青叶以获得额外的止痛效果；冬青中一种叫作水杨酸甲酯的化合物会阻断引起炎症和疼痛的酶。你可以称之为草药阿司匹林，最后挤一点柠檬会帮助你从植物中提取尽可能多的减轻疼痛的化学物质。
当谈到治疗疼痛的食物疗法方时，骨关节炎是一个挑战。俄克拉荷马州立大学的研究人员在三个月内为参与者提供了40克大豆蛋白（约四分之一杯带壳毛豆）或牛奶蛋白。在研究结束时，吃大豆蛋白的人的疼痛减轻了，但牛奶蛋白组的人却没有。
辣椒中一种叫作辣椒素的成分通过刺激神经末梢和消耗一种传递疼痛信号的化学物质来达到目的。局部缓解对关节炎最有效，但吃辣椒也能产生止痛的好处。辣椒越辣，它所含的辣椒素就越多。