原发性偏头痛是很常见的头痛类型，发作时头部一侧或双侧疼痛难忍，还会伴有恶心、呕吐等不适。疼痛发作时最多可维持72个小时，会给人造成很大的痛苦。
很多偏头痛患者检查也查不出什么问题，找不出具体的病因，因此也无法有针对性的治疗，每次头痛只能靠止疼药止痛，治标不治本。偏头痛看似只是简单的头痛，但研究发现，长期偏头痛会增加患者罹患心脑血管疾病的风险，还有可能诱发癫痫。控制偏头痛，减少其发作对患者的健康是至关重要的事情。
如何才能减少偏头痛的发作，摆脱偏头痛？
偏头痛往往都是有一个“触发因素”的，比如说有些患者吃了甜食后，就会偏头痛，这样糖就是他的触发因素；有些患者喝了酒后就会出现偏头痛，酒就是他的触发因素。食物、压力、熬夜、环境、天气、光线、饥饿等，都可以是偏头痛的触发因素。而其中较为多见的触发饮食有：酒、咖啡、红肉、压力、熬夜、天气热、长时间听音乐和焦虑。
对于偏头痛患者来说，可以写一下日记，记录每天的饮食和所做的事情，这样哪天出现偏头痛，就找到哪天的记录，这样可以帮你找到你的偏头痛的诱因，避开偏头痛的触发因素，可有效地帮你减少发作的频率。
有研究发现，适量的摄入维生素B2和镁元素，可以减少偏头痛的发作频率和疼痛强度。富含维生素B2的食物有大米、小麦粉、挂面、馒头、油菜、香菇、猪肝和鸡蛋等。富含镁元素的食物有干苔菜、坚果类食物、香菜、黑豆、富含不饱和脂肪酸的鱼类、猪肉、玉米等。在吃富含镁元素的食物时，还应该多喝水，这样能够促进镁的吸收。
月经是造成一些女性出现偏头痛的原因，女性经期期间吃点富含镁元素的食物，不仅可以缓解偏头痛，还能缓解痛经，缓和情绪。
出现偏头痛时，可以按摩一些特定的位置，也能起到缓解疼痛的作用。这些位置分别是面部内眼角上方的眉头凹陷处、鼻翼外缘中点旁边，鼻唇沟中、头后侧的与耳垂齐平的头颈交界处和头部鬓角发际后缘垂直线与耳尖水平线的交点处。
除了疼痛发作时，平时也可以经常按一按，能够促进头部血液循环，缓解头部肌肉的痉挛现象，有助于预防偏头痛的发作。
用温热的水泡手，泡半个小时，对缓解偏头痛有帮助。在头痛发生时，或者感觉有发作的迹象时，可以接一盆温热的水，把手放进去，浸泡半个小时以上，这样可以让手部得到更多的供血，减轻脑部血管的压力，预防和改善偏头痛。
偏头痛患者往往心肺能力都比较差，耐缺氧能力也比较差，平时运动量比较少，患者应该事项的进行一些有氧运动，比如跑步、游泳、快走等，提高心肺能力，加速血液循环，让大脑得到充足的供血和供氧，有助于减少偏头痛的发作次数。
必要时，患者还应该适量服用药物来预防偏头痛。但是要注意把握服药的时机，最好在感觉偏头痛即将发生时就服用。也要控制量，不要滥用药物，还是应该通过调节生活习惯和运动等方式缓解疼痛，如果对药物产生依赖性，问题会变得比较棘手。
偏头痛的发病机制，虽然还不清楚，但目前来看，和患者不良的生活习惯有很大的关系。患者日常应该注意调整生活习惯，改掉不良的生活习惯，远离烟酒，适量运动，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，才有可能远离偏头痛。