人的一生约有1/的时间是在睡眠中度过的。精确到每年的话，我们大概有个小时在睡觉。睡觉是我们恢复体力和精力的一项不可或缺的活动。
晚上睡觉是身体储存能量，主要走静脉血。静脉血如涓涓细流滋养，身体就修复。小孩靠睡眠生长，成人靠睡眠休养，白天脏腑养身体，晚上身体养脏腑。
或许你曾经有过这样的体验，就是在睡觉的过程当中，感觉身体突然抖一下，也有的时候会出现爬楼梯脚踩空，因为这种情况，常常是难以入睡，很多人并不知道，这代表着什么。
睡觉时，身体突然“抖”一下，暗示着什么？答案很简单，早知早好
1.肌抽跃
在睡觉的时候身体突然抖动，也可能是肌抽跃的现象，主要是因为在睡觉的时候呼吸频率降低幅度太大。
大脑可能觉得人体即将要死亡，就会给人体发射一个脉冲，让你的身体快速觉醒，表明身体机能不是很好，这个时候一定要注意调节作息时间，防止身体过度劳累。
2.缺钙
如果身体经常出现抖动的情况，也有可能使血钙含量低导致的肌肉神经兴奋亢进，在这种情况下，通常会伴随着关节疼痛。
如果这种情况频繁出现，那么就要及时就医治疗，及时调整自己的生活状态，可以多吃一些肉制品，牛奶等富含钙元素的食物，提高睡眠质量。
.不宁腿综合征
晚上睡觉腿无意识抖动最有可能是不宁腿综合征的表现，不宁腿综合征有80%的患者伴有周期性的腿动，系在睡眠中出现肢体的不自主运动，可以表现为单侧或双侧下肢反复出现周期性刻板样的不自主运动，形式多种多样。
4.睡眠障碍
很多人都有入睡障碍症，因为压力太大了，来自生活的压力，工作的压力，家庭的压力，身体承受不住这种压力，所以到了晚上大脑就会自动给身体传输一种信号。
因此很多人到了晚上就睡不着了，其实可以转移一下自己的注意力，不要把生活的重心放到那些让人抑郁的事情上面。
5.血钙低
可能是因摄入过少、维生素D缺乏或者是出现肠道疾病、骨骼疾病，也可能是因为甲状旁腺疾病导致血钙低，如果血钙低于正常值，影响神经肌肉的兴奋性，从而会出现痉挛、抽搐等症状。
6.肝肾亏虚
中医看来，临睡肌跃症则是由于肝肾亏虚、气血不足引起，中医认为：肝藏血，肾藏精。当肝藏血不足的时候，人体就会出现烦热、多汗、多梦等症状。
当肾阴肾精不足的时候，就会出现腰膝酸软、手脚发热、失眠、盗汗等症状。当身体出现了这些症状的时候，表示身体阴气阴血阴津耗损，就会对睡眠产生不利的影响，经常出现临睡肌跃症就是表现之一。
7.白天过度运动
出现这种情况，也可能与白天过度运动锻炼，有着很大的关系，很多人长时间剧烈运动也会感觉到身体劳累明显，肌肉更容易堆积大量的乳酸，出现肌肉酸痛。
在过度运动的情况之下，也会导致肌肉疲劳，在睡觉过程当中出现腿抽筋，入睡之后身体出现突然抖动的可能性增加。
在生活中，如何提高睡眠质量？
1.睡前不要吃东西
人体进入睡眠状态的时候，机体的活动节奏会变得很慢，都进入休息状态。如果我们睡前吃得很饱，胃肠还要不断消化，就会不断刺激大脑。
导致我们不能正常入睡。所以在准备睡觉之前就不要吃太多东西了，也不要喝饮料和茶类，不然就会导致睡眠质量下降。
2.作息规律
规律的作息有助于睡眠质量的提高，避免过度熬夜，打破固有的生物钟，不良的生活习惯可能会加重失眠的程度。
.饮食调节
经常失眠可以通过饮食调节来促进健康，因为通过饮食获取人体需要的营养，可以达到安神助眠的功效，睡眠质量往往会提高。
例如小米用来煮粥进食，可以获取里面的氨基酸达到安神助眠功效，而蜂蜜中也含有多种维生素和氨基酸，同样可以让睡眠质量提高。
4.改善睡眠环境
睡眠环境对睡眠质量造成的影响是非常巨大的。只不过对于睡眠环境相关的知识，很多人都了解不足，因而经常会因睡眠环境不佳而导致睡眠质量下降。
实际上，想要拥有最理想的睡眠状态，睡眠环境一定要保持洁净、干燥，且使用的枕头、床褥一定要软硬度适中。此外，睡觉过程中，睡眠场所最好能保持完全安静和黑暗。
5.睡觉前可以泡脚
泡脚是一个比较传统的调理身体的方法，有的人可能会在泡脚水里面添加一些特殊的药材，有的人会选择一些按摩功能的泡脚器材。
其实这都是改善睡眠的好方法，通过按摩穴位可以让身心得到放松，也能够促进血液的循环，因此一般建议大家在睡觉前都可以泡脚15分钟左右。
6.睡前按摩
大家在睡觉以前可以给自己从头到脚做一些简单的按摩，这样可就可以使身体的肌肉放松下来，从而快速的入睡。
7.适当散步
如果想要有效提高睡眠质量，关键是睡前适当散步，通过这种方式能够增加身体的疲劳感。在散步之后身体变得疲劳，睡眠质量会提高一些，更容易产生困意。很多人没有保持这种好习惯，睡觉之前身体还处于兴奋状态，睡眠质量就容易降低。
延伸：为什么睡觉做梦一醒就不记得了？
有相关研究显示，当人们进入睡眠时，并不是所有大脑区域都同时进入到了睡眠状态，海马体仍然会努力的给我们整理记忆。
在睡眠的前中期，大脑的皮层依旧很活跃，海马体与大脑皮层的交流依然是存在的，在睡眠的后期海马体逐渐停止工作，并且进入到休息的状态里。
当人们醒来的时候，海马体还没有进入到工作状态，此时你的大脑不能保持梦境记忆，所以梦境遗忘是正常的。