努力工作一天后，我们通过睡觉可以最快速度恢复我们的精力，所以休息时的状态关乎到我们第二天的工作状况。可是很多朋友在睡觉时，会发生腿抽筋的情况。这种情况下，腿抽筋的痛苦能折磨得我们无法入睡。
很多人认为这腿抽筋只是极小的问题，我们只要忍过了疼痛就会好了。还有的人简单地认为，腿抽筋就是单纯的人体缺钙，只需要补充适量的钙元素就可以了。小编想告诉你们的是：腿抽筋的原因没有这么简单。
一、腿抽筋简述
腿抽筋是指由于腿部肌肉突然紧缩，导致腿部及脚部的相关部位肌肉出现疼痛的一种生理现象。这种情况发生的主要部位是腿部的比目鱼肌。当腿部肌肉出现这种情况时，剧烈的疼痛可以使人痛不欲生。
而且腿抽筋的情况有时可以持续很长一段时间，在这期间身体相应部位根本无法活动。而且如果我们在疼痛时处理不当很有可能会导致严重的后果。腿抽筋结束后，患者的腿部的疼痛可能还会持续数个小时。
根据医学专家们的统计，腿抽筋的情况，其中有75％的人是在夜间突然爆发的。当然对于大多数人来说，腿抽筋的情况不会持续太长时间，不过这短短的几分钟，那疼痛感还是会令人难以忍受的。根据医学家们的深入研究，人们发现形成腿抽筋的原因除了人们常说的缺钙，还有很多种。
二、缺钙能引起腿抽筋
人体如果长期处于缺钙状态，身体内由于缺钙导致血液中的钙离子水平低于正常值，血液中的电解质就会出现不平衡，处于紊乱状态，这种情况下，身体的其他器官都会受到影响，身体某些部位的激素分泌就会出现紊乱的情况，继而引发肌肉处于过度兴奋状态。
肌肉处于过度兴奋状态，如果此时患者再进行一些不正常的生活活动时，就可能引起腿部肌肉痉挛——腿抽筋。
根据科学家们的研究发现，在人体稳定神经功能方面，钙离子发挥着巨大作用。可以说，在人体活动时钙离子几乎参与了人体内各种酶的反应。根据医学家们的研究，腿抽筋就是人体在自主引导肌肉和骨骼中的钙离子进入到血液中，参与各种化学反应的过程。
因为当人体的血液一直处于钙离子缺乏状态时，身体为了维持机体的正常运行，还在持续进行着各种生命反应，当然这些反应钙离子的作用很大，为了满足反应的需要，机体就会从身体其他部位调来钙离子。
当然这个过程无论如何也无法像我们体外那样只需加入即可，我们的身体只能通过肌肉的舒张和收缩的形式进行调动。如果在调动的过程中，一旦这种情况过于剧烈，就会形成我们所说的肌肉痉挛——抽筋。但是，当血液中的钙离子的含量达到反应所需的量时，这种情况就会逐渐消失。
三、腿抽筋的其他因素
根据医学家们的研究，发现引起腿抽筋的原因还有以下几种，对于形成腿抽筋的原因，我们要充分了解，只有这样我们才能做到知己知彼，百战不殆。
1.过度疲劳
我们在中学的生物课本中可以了解到，我们人体的正常情况下（即做有氧运动时）身体会产生二氧化碳，并且多余的二氧化碳很快就会通过人体系统排出体外。但是当人体做无氧运动时，身体内的化学反应机制就会在体内形成大量的乳酸，这些乳酸会作用于身体的细胞，可能会引起人体肌肉的痉挛。
从上面的叙述中，我们可以了解到：如果人体内的酸性物质增多，也会引起腿部肌肉抽筋。当人体处于过度疲劳状态时，人体细胞也会分泌出大量的酸性物质，这些酸性物质积累到一定程度，再作用于人体肌肉，就会引起我们所说的腿抽筋。
2.寒冷刺激引起腿抽筋
我相信，很多人都有过这样的经历：在寒冷的冬季，我们由于防冻措施不到位，导致身体处于寒冷状态。在这样的条件下入睡，当我们睡意正酣时，突然被腿抽筋地疼痛痛醒。这种情况就是寒冷引起的腿抽筋。
因为这种情况是因为寒冷的外部条件作用于人体细胞，而我们人类属于恒温动物，为了保持身体温度的相对平衡，保证身体内各种反应的顺利进行，我们人体的细胞会自发的做出应对之策。
我们人体会通过肌肉细胞的兴奋，加速细胞释放能量维持体温的正常。当细胞的兴奋达到一定程度后，就会形成腿抽筋。
夏季，是游泳爱好者最喜欢的季节。因为在这个季节，他们可以在水中自由自在地遨游。但是，在炎热的夏季，当他们想要进入冰凉的水中时，他们都会先在浅水区进行适应调节。
因为只有先让自己的身体慢慢接受外界的变化，才可以避免突然的冰凉感让身体产生肌肉痉挛的情况。这种游泳之前的预备活动，是每一位游泳爱好者都知道的小知识点。这个预备活动也恰恰证明了，寒冷的刺激可以引起人体细胞的痉挛，这种情况下发生在腿部，就是我们所说的腿抽筋。
3.睡眠姿势不当，引起腿抽筋
我们也许会有这样的经历：在我们休息时，如果我们长时间保持一个姿势，我们的身体就会出现酸痛感。特别是，在我们长时间保持仰卧姿势导致被子压在脚面或者长时间俯卧导致脚面长时间抵住床面时，我们被被子压着或者抵住床面的部位总是会有酸痛感。
如果在上述情况下，在我们保持以上姿势休息后，再次猛然起身或者过长时间保持一个姿势，我们的肌肉很大几率会发生痉挛。而且这种情况导致的腿抽筋，特别严重。
4.动脉硬化，导致腿抽筋
对于动脉硬化，可以针对到全身的血管。可是我们今天的主题是：腿抽筋。所以我们只叙述腿部的血管。
人体的血管遍布全身，正是在这些血管的滋养下，我们的身体才能正常地运转。可是如果这些血管出现了问题，就会引起我们身体的一系列不良反应。
所谓动脉粥样硬化是指我们人体中健康的动脉血管，经过长时间的累积在血管壁上附着某些物质，使得血管壁变厚，血液流通受阻。
在这些动脉血管的血管壁上，附着的东西通常是，由于人体内胆固醇的累积使得人体内脂质、复合糖类等物质。这些物质含量超过了正常水平，无法排除体外，只能附着在血管壁上，使得血管壁越来越厚。
而人体的细胞活动又离不开氧气，恰好血液是运输氧气的媒介，由于动脉受阻使得血液运输氧气的量减少，有一部分细胞在呼吸时只能进行无氧呼吸，这样就会产生大量的酸性物质，从而引起肌肉痉挛。
这种情况，在老年人群中发生的概率很大，所以对于老年人来说，如果出现抽筋等情况时一定不能大意。
四、缓解疼痛的方法
当我们发生腿抽筋时，疼痛难以忍受，这时需要我们进行简单的处理，缓解这种疼痛感。
对于孕妇和正在发育期的孩子来说，此时他们腿抽筋的形成原因的绝大多数都是身体缺钙。对于这样的人群来说，如果我们证实确实是因为缺钙而形成的腿抽筋，这时我们要考虑对他们进行补钙治疗。不过要在医生的监督指导下进行。
腿抽筋的致病因素是多种多样的，如果可能还有一些我们无法了解的致病因子，对于这种情况，当患者出现腿抽筋时，我们可以进行适当的锻炼，并且服下适量的止痛药。医院就诊，根据医生的建议进行下一步治疗。
当然腿抽筋的发生，大部分都是处于急性期。对于这种情况的腿抽筋，需要尽快处理。对于这一种情况，我们可以伸直我们的膝关节、抬起脚趾，拉伸小腿，或者用脚跟进行走路，做一些简单的拉伸运动，不过不能剧烈运动。因为此时如果剧烈运动，有可能会刺激到身体周围的神经，容易引起其他严重的疾病。
除了这些缓解方法外，我们还可以对他们进行药物治疗，通过药物作用于身体的肌肉细胞，使他们恢复到原先的正常状态。不过对于药物的选择我们要根据医生的建议进行服用。通常市面上的治疗抽筋的药物有：钙镁补剂、止痛药、奎宁等等。对于他们的选择一定要遵循医嘱。
五、预防腿抽筋
正常健康的身体才是我们一生的追求。这也是我们每个人梦寐以求的。对于腿抽筋这种疾病来说，它的出现，会让我们的腿部处于剧烈疼痛中，为了防止这种情况的出现，我们一定要做到以下几点。
1.加强锻炼
锻炼身体，可以让我们的身体更加强健，可以让我们身体的每一个细胞处于更加强健的状态。对于血管来说，适度适量的锻炼，可以让我们的血管更加强健，血液循环加快，新陈代谢加快，使人体内的废物杂质更好地排除体外。
当然如果我们突然剧烈运动也会导致腿抽筋，所以，我们在剧烈运动之前一定要先进行热身运动，只有让身体慢慢适应运动，才能充分调动身体的每一个细胞，这样才能避免腿抽筋的出现。
2.注意饮食
饮食时，我们一定要做到营养搭配均衡，只有这样我们的身体才会处于更好的状态。如果身体缺少某种元素，就会引起相应的病症，对于腿抽筋也是一样的。在饮食中我们一定要注意对钙元素的摄入。
3.注意保暖
寒冷的刺激也会引起腿抽筋，这就要求我们在冬季时，一定要注意保暖。尤其是在我们睡觉时，要特别注意保暖，因为寒冷冬季的夜晚，是腿抽筋高频出现的时间点。我们一定要注意。
4.睡姿要注意
对于睡姿，我们要坚决避免上述长时间保持一个姿势的情况的出现，同时，根据医学家的研究，正确的睡姿是右侧卧位。在这样的睡姿下，我们的身体的血液循环才会更加流畅，不会出现腿抽筋的现象。
总结：
腿抽筋是我们生活中经常遇到的情况，在这种情况下，我们不能简简单单地认为，它的致病因子只有人体缺钙，还有其他的致病因子。只有我们能充分了解这些，我们才能在遇到这样的情况时，我们才能找出最佳的应对之策。
为了我们每个人的身体健康，我们一定要养成一个良好的生活习惯，只有这样，我们的身体才不会出现这样或那样的问题。