天气渐渐冷了，
许多人都表现出了“偏头痛”的症状。
不管是年轻人还是中老年人，
都会经历偏头痛的困扰。
我最早听到“偏头痛”是从我妈妈口中，
我妈是个常年“偏头痛”的中年人，
现在差不多快步入老年了。
偏头痛是什么原因造成的？
医院看吗？
有什么办法可以缓解？
今天我们就来聊一聊这讨人厌的“偏头痛”。
偏头痛都有哪些症状？
偏头痛（migraine）是临床最常见的原发性头痛类型，临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。
偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见，常有遗传背景。
没错，如果你有时感到头部偏侧一跳一跳的搏动样疼痛，那多数就是偏头痛在作祟。
偏头痛的发病原因是什么？
偏头痛的病因尚不明确，可能与下列因素有关：
1
遗传因素
很大一部分的偏头痛病人有家族史，其亲属出现偏头痛的风险是一般人群的几倍，家族性偏头痛患者尚未发现一致的孟德尔遗传规律，反映了不同外显率及多基因遗传特征与环境因素的相互作用。家族性偏瘫型偏头痛是明确的有高度异常外显率的常染色体显性遗传，已定位在19p13（与脑部表达的电压门P/Q钙通道基因错译突变有关）、1q21和1q31等三个疾病基因位点。
2
内分泌和代谢因素
本病女性多于男性，多在青春期发病，月经期容易发作，妊娠期或绝经后发作减少或停止。这提示内分泌和代谢因素参与偏头痛的发病。此外，5-羟色胺（5-HT）、去甲肾上腺素、P物质和花生四烯酸等代谢异常也可影响偏头痛发生。
3
饮食与精神因素
偏头痛发作可由某些食物和药物诱发，食物包括含酪胺的奶酪、含亚硝酸盐防腐剂的肉类和腌制食品、含苯乙胺的巧克力、食品添加剂如谷氨酸钠（味精），红酒及葡萄酒等。药物包括口服避孕药和血管扩张剂如硝酸甘油等。另外一些环境和精神因素如紧张、过劳、情绪激动、睡眠过度或过少、月经、强光也可诱发。
如何预防偏头痛？
1
避免强光线的直接刺激
如避免直视汽车玻璃的反光，避免从较暗的室内向光线明亮的室外眺望。避免对视光线强烈的霓虹灯。避免情绪紧张，避免服用血管扩张剂等药物，避免饮用红酒和进食含奶酪的食物，咖啡、巧克力、熏鱼等。
2
远离酪胺酸类食物
酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因易导致头痛发作，这类食物包括：奶酪、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。
3
减少摄酒
所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果一定要喝，最好选择伏特加、白酒这类无色酒。
4
学会减压
放松心情，选择泡泡温水浴，做瑜伽等放松运动可以避免头痛。
5
规律运动
对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
6
生活规律
营造安静的环境，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床。
如何缓解偏头痛？
在此，我们推荐一些药物治疗外的自我调理方式。
1
冷刺激
在偏头痛发作的时候，可以用冷水来刺激一下，比如将冰袋从冰箱里拿出来用毛巾包一下，当枕头放在脑袋下面或者放在额头上，都能起到一定缓解改善头痛的效果。
2
热敷
对于一些年龄大的人可能冷敷不能忍受，此时可以用开水将热毛巾浸湿，稍微拧一下放在头疼厉害的地方，还可以在额头等地方敷一敷，同样缓解的效果也不错。
3
按摩头部
头部有很多穴位，可以通过按摩的形式来进行，比如按摩太阳穴、百会穴等穴位，通过按摩可以加快血液的循环，对于血液循环不良引发的偏头痛效果突出。
4
头缠毛巾
这个办法非常简单，在偏头痛发作的时候，可以将毛巾或稍微柔软的布条，松紧合适地盘在太阳穴周围，能够起到抑制血管扩张缓解疼痛的功效。
5
保持良好的心情
在偏头痛发作的时候，注意不要紧张焦虑，而应该保持平和的心情，可以听一些舒缓的音乐，闭目养神。
6
通过食疗方喝蜂蜜水
将蜂蜜放在温开水当中，搅拌均即可。蜂蜜当中的营养成分比较高，对于头痛能够起到缓解的效果。
希望大家看完小药药的这篇分享，可以远离偏头痛困扰，舒舒服服的享受这个秋日带来的浪漫。
（相关信息、图片来源于网络，如有侵权请联系删除，以上内容涉及医学专业内容仅供参考，不能视作专业意见，任何关于疾病诊断与防治的建议都不能替代执业医师的诊断，谢谢。）