每个月大姨妈来拜访的时候，无疑是女性朋友们最讨厌的，特别是对于有痛经的女性来说，对大姨妈更是充满畏惧。痛经虽说不是什么比较严重的疾病，但是一旦痛起来，浑身冒汗，甚至无法走动，对平常的生活影响甚大。那么有没有什么小妙招可以有效缓解痛经?
女生痛经怎么办？有哪些缓解痛经小妙招值得学习?
一、饮食调理
月经期间，最忌讳的就是受寒，经期间由于子宫内膜剥脱出血，身体的抵抗力也会比平时差，子宫受寒的话，容易引起子宫痉挛，从而导致痛经，所以经期间是忌吃冷饮、冷食和辛辣刺激性食物。
月经期间饮食上建议做好调理措施，多吃一些清淡容易消化的食物。多摄入一些富含钙和维生素的食物，适当补充瘦肉、蛋白，各种新鲜的水果、蔬菜。甜食要尽量少吃，能够导致激素的紊乱，导致情绪不稳。
二、注意保暖
保暖是贯穿整个月经期间的关键。子宫怕冷，一受凉，痛经、血块、头痛等症状很容易找上门来。所以女性在经期前后，一定要注意做好保暖措施，避免受凉。用热水袋敷腹部是保暖腹部中最简单、最高效的方法，很多女生出现痛经有可能是因为着凉导致的。
女孩子在月经阶段身体非常虚弱，非常容易受凉，这时候如果用热水袋敷腹部能够用高温帮助自身缓解疼痛。同时这也是一种没有任何毒副作用的物理治愈方法，也是大多数女性朋友在日常选用的方法，简单高效实用。此外，痛经发作时，可以适当喝一些红糖姜水暖暖身子，有助于子宫保暖，缓解女性痛经。
三、保持外阴清洁
月经期间，女性的身体抵抗力会有所下降，稍不注意，病菌很可能乘虚而入。所以在月经期间，女性们更要注意自己的外阴清洁，避免经期间发生性关系，以避免生殖器发炎,造成痛经等其他不适。此外，在经期间，女性一定要注重自己的身体状况，不要过度劳累，保持愉快心情，改善自己的营养状况。
大姨妈期间，痛经是最令女性朋友们头疼的，如果不幸遭遇痛经，不妨试试以上几招，如果实在疼痛难忍，可以考虑在专业医生的指导下，服用止痛药物，但切勿自行滥用药物。