上周的周六，早上起床的时候，突感觉得脖子一阵剧痛，起来之后，发现脖子不能正常旋转，疼痛的部位在颈部后侧中央部位向右侧肩胛骨放射，在晚上睡觉之前脖子好好的，也没有受到过外伤。想了想，估计是落枕了。勉强用手托着脖子，小心翼翼地爬起来。
在落枕后的第一天
我在疼痛的部位贴了一片膏药，半小时后觉得没有那么疼了。在晚上睡觉的时候，我怎么躺着，脖子都还是疼痛、不舒服，我又反复的调整了枕头的高度，勉强地睡着了。
落枕后的第二天
第二天的时候，症状还是很疼。平躺的时候不能垫枕头，侧位的时候，要一致调整枕头的高度，才能好好的睡觉。睡觉的时候想要翻身，还得用手护着头部，才能慢慢地翻身。
第三天
疼痛的感觉基本上缓解很多，颈部后面有隐隐的疼痛感，但是肩胛骨的疼痛消失了，脖子能旋转，但是不能太快的旋转，症状明显好转。
第四天
疼痛的感觉完全消失。
相信大家在生活中都经历过落枕的感受，落枕，也叫失枕，是一种多发于青壮年的疾病。特征性表现就是睡觉之前没有任何症状，但是早上起来之后，就会出现脖子疼痛，颈部的活动受限。很多人认为经常落枕就是有颈椎病，但其实，落枕是因为睡姿不当，引起的颈部肌肉拉伤劳损，随着时间的推移拉伤劳损，是可以恢复的。颈椎病，引起的原因很多，当颈椎正常的结构退变加重的时候，颈椎病的症状就和落枕的症状相似，但由于颈椎的退变是不可逆的，所以，这种症状会持续的存在。
落枕了怎么办？
在正常的情况下，主要你不是颈椎病，就是可以自愈的，可以通过在家采取一些简单的方法，缓解颈部僵硬疼痛，促进脖子恢复。
1、药物：最直接的方法就是口服消炎药，配合膏药，这样能迅速缓解疼痛，减少炎症的反应，可以加速恢复。
2、推拿按摩：落枕后，颈部会有明显的疼痛点，可以轻轻的揉搓，动作一定要轻柔，可以促进痉挛的肌肉松弛而止痛。
3、生活中注意预防
在生活中，要保持良好的睡姿和睡眠环境，要以仰卧、侧卧睡姿为主，趴着睡觉容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。所以，在睡觉的时候，应该将整个颈部都枕在枕头上，不要悬空，不要让用风扇或者空调直吹脖子。也要选择合适的枕头，睡在枕头上能保持颈椎的正常曲线，不会时颈椎扭曲。也可以多锻炼颈部的肌肉，保持颈椎稳定，多打羽毛球、游泳。