睡觉通常是指的睡眠质量，是人类生命活动不可缺少的一项活动。在一个人的一生当中，睡眠占了大约1/3的时间，睡眠质量人体健康存在密切联系。
在宏观角度来分析睡眠质量决定的生活的品质，为什么人要睡眠呢？这个移位也是科学家想要彻底探究的根源。
睡眠对于身体健康来讲至关重要，保证充足睡眠更有助于各个器官进行修复以及调整，同时还可以提高一个人的气色精神变得更好，提高工作质量以及学习效率。
01案例分析
小王是一家公司的it人员，平时工作较繁忙，甚至会加班熬夜，最近一段时间小王感觉身体吃不消，就利用中午的时间在办公桌上睡一觉。
午睡的时候感觉身体突然抖了一下，把旁边的同事都给惊呆了，小王却说：睡觉的时候身体突然抖一下，好像是走楼梯一脚踩空的感觉，然后自己瞬间惊醒。
相信大家都有过这样的经历，刚刚进入梦乡，身体就像触电一般抖了一下，或者是双脚踩空瞬间被惊醒，有人认为这是缺钙的表现，也有人说是神经系统向人发出的暗示。
甚至也存在一种恐怖的说法，神经系统发现陷入睡眠时间较久没有进行活动，所以让你的身体突然动一动，想要试探是否还活着。
02睡觉时，身体突然“抖”一下，究竟在暗示什么？真相或许是这样
在一天之内有24个小时，睡眠占到了8~10个小时，此可见幼稚的睡眠对于身体健康至关重要，睡眠是人体各项器官以及内部生态系统恢复修复的必然手段。
保证高质量的睡眠可以使人体内激素平衡，加快新陈代谢以及血液循环，增强人体免疫力与抵抗力，改善大脑记忆功能。
不过随着生活方式的改变，有一部分的人正在经历睡眠障碍问题，除了失眠以外，半夜容易惊醒盗汗等等，相信大多数人都出现过睡觉踩空的情况，身体突然抖一下让人感觉到非常可怕，甚至会以为是身体疾病向你发出的暗示。
在西医角度来分析，睡觉之前等一下是临睡肌跃症的典型症状也被称为肌抽跃，白天的时候身体异常疲惫，入睡之前大脑对于身体活动会出现一些错误判断，身体处在危险中控制中的指定，使身体猛然颤动，身体会触电，双脚会踩空。
在中医角度来分析，临睡肌跃症这是由于人体内肝脏与肾脏亏虚，气血不足所导致，中医常说肝藏血，肾藏精，当肝脏血气不足，身体会出现失眠梦多、盗汗、烦躁的现象。
当体内的精气不足时，肾脏功能降低会使患者出现膝盖酸、手脚发热、失眠梦多、经常盗汗的现象，这代表着身体阴气、阴血、阴津被消耗，对睡眠产生一些不利影响。
03睡觉的时候身体突然一抖，有哪些其他诱因？
1、不宁腿综合征
这主要指的是睡眠相关运动障碍疾病，是临床医学上常见神经系统感觉性障碍疾病主要表现为夜间睡眠时双下肢极度不适，肢体会出现刺痛、酸痛感，灼烧感等等。
入睡之前双脚悬空，严重干扰的睡眠质量，这种情况下要进行自我改善，睡觉之前进行腿部的放松，或许能够提高睡眠质量。
或者是用热水泡脚15分钟左右，加强血液循环，释放心中压力，促进人的睡眠情况缓解失眠梦多以及半夜惊醒。
2、症状型肌抽跃
白天身体过度疲劳容易造成临睡之前肌抽跃症状，不过在这里要提醒大家一点应该警惕“症状型肌抽跃”情况，也就是疾病所引起的腿部抖动。
如果在睡觉之前频繁出现身体抖动，并且会有头晕目眩等症状，要提高警惕是否是脑部出现一些疾病，常见的有脑炎、脑基底合并、脑部缺氧后遗症等等。
如果睡觉之前频繁出现身体抖动，医院做检查，如果不是频繁出现，偶尔一次无需过度担心，很有可能生命活动出现的生理反应，保证充足的睡眠可以自行缓解。
3、缺少钙元素
身体缺钙的情况主要是发生在中老年人以及青少年身上，并且会出现睡前身体抖动的现象，这主要是因为人体血钙浓度降低，使肌肉以及神经时间长时间亢奋，会导致肌肉痉挛抽搐。
身体过度缺钙是引起的抖动，相对来说比较频繁会出现肌肉以及膝关节疼痛感，不过睡觉时突然抖动与缺钙之间存在的联系并不大，如果认为是单方面的缺钙，可以适当补充一些钙剂，或许可以改善关节疼痛问题。
04每个年龄段的人睡眠质量要求各不同
不同年龄段的人身体素质不同，然而对睡眠的要求也不一样，如果长期出现睡眠不足的问题时，会降低人体免疫力与抵抗力增加患有疾病的风险，对于不同年龄段的人应该根据身体状况保持相应的睡眠时间，以下来具体分析：
1、新出生的婴儿最佳睡眠时间应该保持在16~20个小时。
2、1~6个月的婴儿最佳睡眠时间控制在14~16个小时。
3、6个月~3岁的儿童每天最佳睡眠时间应该控制在13~15个小时。
4、3~6岁学龄前儿童最佳睡眠时间控制在12个小时。
5、6~12岁的小学儿童最佳睡眠时间控制在9~11个小时。
6、13~18岁青春期少年最佳睡眠时间应该控制在9~10个小时。
7、18~65岁的成年人，最佳睡眠时间控制在7~9个小时。
8、65岁以上的老年人最佳睡眠时间控制在6~8个小时。
大家根据自己的年龄选择更加优质睡眠质量，更有助于提高人体素质，使各细胞以及各器官维持在正常功能运转下，维持好气色，改善人的身体素质。
05要想保持优质睡眠，这些事情不可做
1、睡觉之前过度用脑。
2、睡觉之前暴饮暴食。
3、睡觉之前心情剧烈激动。
4、睡觉之前说话。
5、睡觉保持仰面睡姿。
6、睡觉张口而睡。
7、睡觉不关灯。
8、睡觉蒙头而睡。
9、睡觉冲着风。
10、睡觉对着火炉。
#爱乐养生#