胃就像一个仓库，可以为人体储存食物，分泌胃液和消化液，加速体内营养物质的吸收和消化，维持各器官的稳定运行。
然而，随着人们物质生活水平的提高，大鱼和大肉已经成为餐桌上的常客，在一定程度上，过度饮食会诱发更多的胃肠道疾病，尤其是慢性胃炎。
现在，胃肠道疾病并不是中老年朋友的专属疾病，近年来，临床上胃病的受众群体逐渐变得年轻了起来。
01伤胃的做法有哪些？
1.精神紧张
当一个人紧张、沮丧和愤怒时，他的不良情绪很容易通过大脑皮层传播到边缘系统，从而影响自主神经系统，并可直接导致胃肠功能障碍。
此时会分泌过量的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，破坏胃粘膜保护层，引起自我消化，形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，很容易患上溃疡病。
2.过度疲劳
无论是体力劳动还是脑力劳动，即使过度劳累，也会造成胃肠道血液供应不足的现象，导致分泌功能障碍，导致胃酸过多，黏液减少，进一步损害粘膜。
3.酗酒
酒精本身可以直接损伤胃粘膜，酒精还会导致肝硬化以及慢性胰腺炎的症状，进而加重胃的损伤。
4.吸烟上瘾
吸烟的习惯会促进胃粘膜的血管收缩，减少胃粘膜中前列腺素的合成，这是一种粘膜保护因子，此外，吸烟会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的损伤。
02胃病患者可以吃红薯吗？
有胃病的人不适合多吃红薯，红薯当中的一些化学成分会引起不适。红薯当中含有大量甘油果糖，这些物质归属于聚醚多元醇或糖醇大家族，聚醚多元醇很多服用有润肠通便功效。
对于大部分人来说，一次吃10g以上糖醇也会引起拉肚子，胃病患者对聚醚多元醇比较敏感，可能造成反映量少。吃红薯可能会造成胃痛、肚胀、腹胀、拉肚子、严重便秘。
胃病患者在平时要注意饮食卫生，以清淡易消化为主导，留意多注意休息，防止劳累过度，防止经常熬夜，多喝点热水，平时要多适量运动，增强抵抗力。
03提醒：若想养胃，平时可以常吃这5种食物
1.木瓜
消化不好、胃炎患者建议吃容易吸收消化的食材，木瓜是一个不错的选择。木瓜含有木瓜胰蛋白酶，有利于提升蛋白质的消化，减轻消化不好、胃病、胃痛等不适。可是，木瓜归属于凉性食物，不适宜空腹服用，不如把木瓜切成块熬汤，健脾养胃其价值就大大的彰显了。
2.芋头
冬天很冷，胃病普遍，食欲不佳，肚胀普遍，冬季是吃芋头的最佳季节。芋头中含有丰富多样的氢化可的松苷，还可以在肠胃内壁产生一层防护膜，具有降血压的的作用。山芋吃法非常简单，蒸熟后也可以食用，还可以用芋头煮汤，营养成分更强。
3.桂花
桂花温性，味辛，归肺、肠，可以泡茶或泡药酒服用，具备温中散寒、养胃止疼、止咳化痰化淤等功效，对痰浊呕恶、咳嗽、痣疮、急性肠炎、停经腹疼有一定功效。许多胃病病人一冷就感觉胃疼的，喝桂花茶能够很好的缓解疼痛。
4.花生
花生含有鸡蛋黄脂类，还含有蛋白、铁、锌、钙等。身体内营养元素不够的人，能够为身体补充营养元素。此外，长期胃痛、胃涨的人能通过吃花生来调理胃气，根据食疗的方式去维护保养胃肠。
花生的使用量应当控制每天在30到40克，平常尽可能多吃水煮花生，少吃油炸花生，可以更好的保持人体的血液循环系统，维护胃肠健康，缓解心脑血管疾病风险。
5.山药
山药作为一种常见的蔬菜，具备补益气血的作用，含有多种多样能加快血液流通营养成分。针对轻微胃病、胃溃疡患者，服用山药还能够推动溃疡痊愈，临床治疗胃病、十二指肠溃疡等消化道疾病。没有食欲的人能喝山药汤来开胃健脾，促进食欲，减轻恶心干呕。
04延伸——胃不好的人有哪些注意饮食？
1.食材应当清淡：胃肠不好的人，用餐首先留意清淡易消化饮食，尽量少吃些鸡鸭鱼肉，防止暴食暴饮。
2.注意食材的温度：平常用餐一定要注意温度，低温或超温饮食都会让胃粘膜血液收拢扩大，危害胃功能，减少胃粘膜的缓冲作用，引起消化道疾病。
3.注意营养搭配：肉类食品和素餐比例最好1比4，猪、牛、牛肉、鸡鹅鸭、食用菌、鱼种，请别忘记豆类食品和根、茎、叶、花、新鲜水果、蔬菜水果。这也是营养成分、健康与好吃的食物。
4.精细搭配：当代人饮食搭配细致，但加工中，食物营养成分外流，和维生素维生素缺乏，应该精细与粗粮搭配的方式食用主食。