无论是什么季节，有部分人群经常会有小腿抽筋的情况，今天小编就简单的和大家分析一下，小腿抽筋到底是怎么回事？
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
起因
1、寒冷刺激：如冬天锻炼时，热身力度不够；夏天游泳时，水温降低；晚上睡觉时踢被子，使小腿受寒，容易引起痉挛。
2、出汗过度：在运动量大、时间长、大量出汗的情况下，且没能及时补充盐分，使体内的电解质大量流失，代谢废物堆积，造成肌肉局部血液循环不畅，容易引起痉挛。
3、疲劳过度：如登山、登高、走路时间过久时，尤其是女性，穿高跟鞋时，或者孕期，站立或行走时间过长，造成下肢血液循环障碍，促使局部乳酸堆积，就会发生痉挛。
4、缺钙：肌肉的收缩，需要钙离子；当钙离子较少时，肌肉就容易痉挛，这种情况常见于青少年，青少年发育快，很容易缺钙，所以在成长过程中很容易发生腿部痉挛。
5、睡眠、休息不足或休息过多：这种情况下会导致局部酸性代谢产物堆积，而引起肌肉痉挛；当休息过长时，血液循环会减慢，使二氧化碳堆积，容易引起痉挛。
6、睡眠姿势：如长时间仰卧，而被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床上，以使小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉的“被动痉挛”，常见于夜间。
7、疾病：如甲状腺功能低下、尿毒症、周边神经病变等会引起腿部痉挛；而呕吐、腹泻等导致水分失衡的情况下，也易发生痉挛，一般均出现在夜间。
8、药物：如降血脂、利尿等药物，会引起肌肉肌肉。
如何预防
1、驱寒保暖，注意对腿部、脚裸部的保暖；
2、避免走路、运动、站立的时间过长，适当的休息；
3、积极参加腿部的拉伸锻炼；
4、运动时，及时补充水分、盐分，避免因水分流失；
5、适当补钙，增加机体的钙离子；
6、适当食用乳酸、氨基酸等食物，如奶制品、瘦肉等；
7、睡前要泡脚，再做适当的腿部按摩、睡前喝水；
8、注意睡姿
应急措施
游泳时抽筋：可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法，扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬；扳一次或许没有效果，可反复进行，直至症状缓解为止；每扳一次，必须先深吸一口气，潜入水中，安全为主。
其他时间抽筋：按压膝关节内侧两边的小腿腓肠肌的神经根，小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，可缓解抽筋。
小编在之前的文章中说过腿脚部的自我按摩法，伙伴们可自行翻阅。