导语：虽然对每个人来说都很重要，但无论年龄大小，睡眠质量完全可以代表身体的健康状况，许多研究人员证明，人类睡眠质量与人体寿命密切相关，如果一个人的睡眠质量非常规律和良好，他可能会有长寿的体质。
身体有什么问题，睡眠过程中就能发现？看医生怎么说1、常年流口水
常年流口水出现在老年人身上，可能是脑血栓的前兆，脑血栓患者会伴有脑动脉粥样硬化，导致面部肌肉松弛，这时候很容易流口水。
2、皮肤发痒
睡觉的时候皮肤会痒，问题可能不是床不干净，也不是皮肤有问题，而是血糖太高，高血糖会影响第一神经，使神经异常，表现为皮肤瘙痒，这种问题经常出现，检查一下是不是高血糖引起的。
3、身体麻木
当我们睡觉时，我们的血流速度变慢，血液更加粘稠，更容易发现心血管问题，如果睡觉时经常感到一个肢体麻木，就要注意心血管问题了，比如脑梗等等，另外，急性脑梗死更容易在睡眠中发生，有心脑血管问题的人更要提高警惕。
4、夜尿症
如果睡觉时需要多次排尿，与多方面有关，如糖尿病、膀胱疾病、泌尿系统感染等，尿频是健康受到威胁的征兆，应及时检查，但需要注意的是，随着年龄的增长，身体器官的老化，部分老年人会出现更多的夜尿，如果没有伴有其他症状，也不用太担心。
一到夜里为什么会失眠？1、睡眠习惯：午休时间过长，白天没有运动，不按时睡觉，不按时起床，就会失眠，你要养成良好的睡眠习惯。
2、疾病：心脏病、偏瘫、脑梗塞等脑血管疾病，以及四肢疼痛、腰痛等骨科疾病，都可能影响睡眠，引起失眠，睡眠障碍也会引起失眠，如不宁腿综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、夜间腓肠肌痉挛患者，都会影响夜间睡眠，神经系统疾病，如癫痫，也会导致睡眠时失眠。
3、心理因素：社会节奏日益加快，压力导致的焦虑、抑郁等心理疾病也会引起失眠。
治疗失眠的方法
1、晚上睡觉前不要玩手机
有些人习惯在晚上睡觉前玩手机，看新闻或者小说或者翻翻朋友，玩手机会影响睡眠质量，还会让人沉迷于手机，无法静下心来躺下休息，晚上睡觉前一个小时，把手机调成或者静音，放在客厅，你可以躺在床上看书或者做瑜伽，静下心来，你就可以安然入睡了。
2、晚上睡前泡泡脚
每天，我们的脚会支撑我们的身体进行活动，足部作为离心脏最远的地方，往往存在外周循环障碍的问题，冬天，很多人会感到手脚冰凉，如果每天多运动，脚上的负担会更重，一天下来，双脚都会感到酸痛，尤其是那些用脚工作的人，有时脚底会磨出厚厚的茧。
晚上睡觉前泡脚可以促进血液循环，缓解脚部疲劳，防止睡眠过于疲劳，泡脚的时候要注意水的温度，保持水温微热，泡脚时间不宜过长，控制在20分钟左右。
3、晚饭少吃
上班族一日三餐经常吃早餐，中午他们在食堂吃或者叫外卖，晚上，全家人回到家，有时间做饭，这时，晚餐就成了一天中最丰盛的一餐，你吃得更多，晚餐吃得太多，晚餐和睡觉之间的时间短，会增加胃肠道的负担，影响睡眠质量。
晚饭可以不吃，但要清淡少吃，同时，晚餐最好至少在睡前两小时吃，比如晚上七点吃完饭，最早九点才能睡觉，睡眠质量与健康密切相关，晚餐吃一点易消化的食物，更有利于健康睡眠。
4、适当喝水
清晨喝一杯水有利于身体的新陈代谢和肠道的错觉，有利于排便，我们也可以在睡觉前喝几口水，这对我们的健康有益，也可以提高我们的睡眠质量，这是因为睡前喝几口水可以有效地稀释我们的血脂浓度，使我们的血液流动更加顺畅。
这是因为我们晚上睡觉的时候，身体的水分流失比较快，一旦我们的身体缺水，就会影响身体各器官的自我修复能力，导致我们在睡梦中惊醒，影响睡眠质量。
结语：可见睡眠质量下降，经常失眠的原因是多方面的，睡眠环境差、长期的心理压力、一些内分泌疾病、生物钟紊乱都会间接降低睡眠质量，如果从饮食、运动、保持生物钟稳定等方面进行调整，会发现睡眠质量提高了很多。