抽筋就是一种肌肉痉挛，大部分的情况是腿部的抽筋。腿部的抽筋有时候往往是致命的，比如说在陌生的水域游泳的时候。抽筋的原因大部分是因为缺钙，受凉，或者局部血管受到压迫。如果经常发生抽筋的话，那就要自己注意自己的生活习惯以及饮食习惯了。
发生抽筋要及，做抽筋部位的局部肌肉按摩或者热敷，加强血液循环，放松肌肉。及时补充维生素片，当然也可以通过一些食疗方法改善抽筋的情况。
香蕉牛奶
一个香蕉切片，泡在牛奶里。脚上抽筋可能是身体里缺钾导致的，香蕉中就含有很多的钾元素，可以缓解肌肉的紧张。我们经常可以看到一些专业的运动员或者是健身爱好者，都喜欢在赛前或者赛后吃一根香蕉，因为香蕉可以补充一些水分和一些关键的微量元素，让人有一种饱腹感的同时还可以缓解肌肉的紧张，牛奶中含有丰富的钙质，补充营养。
豆腐炖带鱼
豆腐两块，切成小方块，带鱼切段，加适量佐料炖熟。这两种食材都是比较常见的，带鱼属于海鱼含有丰富的维生素d，维生素d可以促进身体对钙质的吸收，而豆腐中又含有丰富的钙质和其他的一些微量元素，而且还含有优质蛋白和氨基酸。不仅味道鲜美而且可以减轻肌肉痉挛的症状，这里的带鱼还可以换成其他的一些海鱼。
豆浆
将黄豆泡发用豆浆机打磨，可以加适量的糖饮用。大豆中含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸，黄豆中的卵磷脂可以除掉吸附在血管壁上的胆固醇，这样就可以减轻心脏的压力，使血液更加的流畅。减轻身体的负担，豆浆是中国人的牛奶，更加符合中国人的饮食习惯。豆浆加鸡蛋的早餐对中国人来说非常的健康，完全可以满足早餐对营养的需求，而且豆浆喝起来滑润可口，豆香四溢，有条件的最好使用豆浆机直接做豆浆，这样营养不打折扣，做起来也是非常的方便。
改善自己的饮食习惯，除此之外多晒太阳，多做运动，也可以减少腿部抽筋的发生。